1．維生素b1對(duì)抑郁癥有用嗎

據(jù)研究顯示在中國(guó)中老年人群中維生素B1缺乏與抑郁癥密切相關(guān)。研究人員指出，維生素B1與神經(jīng)系統(tǒng)的功能關(guān)系密切，缺乏時(shí)會(huì)令人情緒沮喪、思維遲鈍，還會(huì)導(dǎo)致線粒體功能紊亂和慢性氧化應(yīng)激，而這被認(rèn)為是抑郁癥發(fā)病的潛在機(jī)理。

因此建議抑郁癥人群可以多吃一些富含維生素b1的食物，植物種子的表皮是維生素B1的集中地，如燕麥、大麥、小米、大黃米、糙米、黑米、高粱米，以及紅小豆、蕓豆、綠豆、豌豆等粗糧都富含維生素B1。豬瘦肉和動(dòng)物內(nèi)臟也是維生素B1的很好來(lái)源，不過(guò)，為防止脂肪和膽固醇超標(biāo)，這類食物要適量食用。

2．維生素b1適應(yīng)人群

1、維生素b1的缺乏人群。

2、經(jīng)常吸煙、大量酗酒的人群。

3、還有就是因?yàn)闇p肥，過(guò)度節(jié)食的人群。

4、長(zhǎng)期服用一些抗生素的人群。

5、老年人、哺乳期的女性，還有懷孕后的女性也需要補(bǔ)充維生素b1。

6、如果人們經(jīng)常承受著很大的壓力，經(jīng)常熬夜的人，也需要補(bǔ)充一些維生素b1，這樣能夠有效的緩解人們的壓力，防止出現(xiàn)一些疾病。

7、一部分女性在月經(jīng)期間都會(huì)有痛經(jīng)的情況出現(xiàn)，她們的脾氣非常的急躁、情緒比較悲觀，還有就是更年期的婦女。

8、腸胃功能紊亂的人，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍的人群也需要服用維生素b1。

9、腳氣病的患者也需要通過(guò)服用維生素b1來(lái)緩解疾病。

3．抑郁癥禁忌飲食

精制糖：甜食味道很好，但精制糖會(huì)導(dǎo)致血糖飆升，可能引發(fā)糖宿醉(頭痛、昏沉等癥狀)而影響情緒并消耗能量。

人造甜味劑：避免食用阿斯巴甜，它會(huì)阻止血清素的產(chǎn)生，導(dǎo)致情緒波動(dòng)、頭痛和失眠。 其它人造甜味劑也可能引起情緒問題。

精制加工食品：白面包、意大利面和一些休閑食品是精制或加工過(guò)的碳水化合物，吃下后對(duì)血糖的影響很大，使胰島素激增，最終會(huì)感到疲倦和情緒低落。

氫化油：如果容易出現(xiàn)憂郁情緒，平時(shí)最好不要吃炸雞、炸魷魚和炸薯?xiàng)l，使用氫化油烹制并含有反式脂肪的食物是導(dǎo)致抑郁的因素。精致食用油如玉米油，富含omega-6脂肪酸，會(huì)導(dǎo)致大腦發(fā)炎，并加重抑郁癥狀。

使用氫化油烹制并含有反式脂肪的食物是導(dǎo)致抑郁的因素。(Pixabay)

鈉：吃過(guò)量的鈉會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)并造成疲勞，還可能導(dǎo)致水腫。

酒精：對(duì)抑郁癥來(lái)說(shuō)，酒精是最該列管的違禁品之一。 酒精對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的影響，會(huì)減緩思考、理解和分析能力，并加重抑郁癥狀。

咖啡因：一些醫(yī)學(xué)研究人員認(rèn)為，即使是適量的咖啡因也會(huì)對(duì)抑郁癥和焦慮癥不利。由于咖啡因會(huì)干擾睡眠，影響情緒，對(duì)抑郁癥患者而言，最好減少攝取量。