1．黑芝麻糊熱量高不高

目前市面上的黑芝麻糊并不是純粹的黑芝麻制成，主要由谷物淀粉與芝麻及少量其他堅(jiān)果混合而成，碳水化合物及添加的糖分含量較高，整體熱量就增加了不少。以南方黑芝麻糊為例，每一包黑芝麻糊(約40克)的熱量為159大卡，需要三步一個(gè)小時(shí)左右才能消耗掉，因此芝麻糊的熱量并不低，如果是減肥期間就不建議食用。

2．自制黑芝麻糊的做法

方法一

1、將黑芝麻炒熟(方法同第一種)或直接買熟芝麻。

2、將炒好的芝麻抓一把或2把放入攪拌器中，再放入小半碗剩米飯，再放入半碗水一起攪打成稀糊狀或米漿狀都可以。

3、將打好的黑芝麻米漿倒入小鍋中，放入冰糖，用水調(diào)整一下濃度。

4、燒開后煮濃稠就可以了(一般開鍋后就可以了)。芝麻糊的濃稠度可以根據(jù)自己的喜好調(diào)整，所以打黑芝麻米漿的時(shí)候水不要放太多了，不然為了煮濃稠些還得浪費(fèi)時(shí)間。

方法二

1、將米淘洗干凈控凈水分(不用提前泡)放入無油無水的鍋中中小火炒到大米變成淺金黃色。

2、將黑芝麻炒熟，方法同第一種，也可以直接買熟芝麻。

3、將炒米和炒好的黑芝麻或熟芝麻(比例自己隨意，做一次就能掌握自己需要的濃度和比例了)放入豆?jié){機(jī)中，放入水到水位線，再放入冰糖，用米糊功能，剩下的交給豆?jié){機(jī)就可以了。沒有豆?jié){機(jī)可以用攪拌器將炒米和黑芝麻加水打成漿，倒入鍋中加冰糖煮成糊就可以了。

平時(shí)一次可以將黑芝麻和大米多炒一些。將黑芝麻和炒米放在一起不放水打成粉狀，吃的時(shí)候放水?dāng)嚦上『隣罘盘侵笳吵砭涂梢粤?，很方便的?/p>