1．黑咖啡去水腫多久見效

一般在早上喝完黑咖啡后半小時便可起到一定的消腫效果，這主要是因為黑咖啡中的咖啡因能幫助人體收縮血管,促進身體的新陳代謝,增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解,并可加速身體排出多余水分,對于面部、眼部去水腫均有效用。

不過營養(yǎng)師提醒想藉著喝黑咖啡來達到減脂消水腫，不是人人都有效!像是「脂肪型肥胖者」其主要是因為脂肪堆積而不是水分滯留，所以效果有限。想要成功瘦身，黑咖啡是輔助，仍要搭配運動和控制飲食，效果才會好。趙函穎也叮嚀大家，因為咖啡因須透過肝臟代謝而出，每喝1杯黑咖啡就要喝2杯水幫助代謝，若肝臟代謝功能不佳的人最好少喝咖啡。

2．喝黑咖啡注意事項

1、大量研究表明,通過攝入咖啡因或飲用咖啡能夠幫助提高運動表現(xiàn),降低人的疲勞感,使其精神煥發(fā)。所以,適度的飲用咖啡是安全的。對于咖啡因的攝入量是每天最好不超過300毫克,即每天不超過4到5杯的咖啡飲用量。

2、想讓咖啡減肥更有效就自己煮咖啡,這樣較能控制質(zhì)量。因烘焙咖啡豆的溫度會直接影響咖啡因的含量,如果溫度超過178攝氏度,咖啡因會完全溶解出來,而當(dāng)咖啡因含量減少時,減肥的成效就會大大減少。所以,建議選擇只經(jīng)過淺度烘培的咖啡,瘦身效果更快。

3、熱咖啡比冰咖啡有效,因為喝完熱咖啡身體會因咖啡因正在促使身體消耗熱量而微微發(fā)熱,并以此消耗脂肪。

4、在喝下咖啡后的30-40分鐘內(nèi),趁著血液中的脂肪酸濃度最高時做適量運動,可加倍將脂肪酸變成熱能,有效燃燒脂肪。