1．維生素b6可以治失眠嗎

維生素b6可以用于緩解失眠,神經(jīng)衰弱,頭痛等病癥，在腦細胞的代謝中，腦細胞所需的相關胺化合物(如哆巴胺、血胺素、腎上腺素等)以及γ-氨基丁酸(GABA)之合成，均需要維生素B6作為輔酶參與。血胺素可合成褪黑激素，褪黑素參與調節(jié)睡眠-覺醒周期，可以改善時差變化引起的癥狀、睡眠時相延遲綜合征和晝夜節(jié)律失調性睡眠障礙。市場上有褪黑素與維生素B6的復方制劑用于失眠的治療。

2．失眠日常調理方法

1、睡前飲食適度

睡前如有需要，可適度進食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠這些都是失眠治療的有效方法。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

2、使睡床單純化

養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習慣;不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視，因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。

3、保持適度運動

每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。

3．小貼士

維生素和睡眠品質不佳之間沒有直接關系，但卻是引發(fā)失眠的因素，如焦慮和憂郁，如果有睡眠品質不佳的情況，建議應該開始使用維生素。雖然沒有一種維生素會導致睡眠不安，但是一些「未知的維生素組合配方」的相互作用或「劑量的問題」會導致睡眠不安，因為市售的營養(yǎng)補充劑很多已超過建議攝取量，加上從飲食攝取的部份，似乎已超過人體一天所需。醫(yī)師提醒身體仍需要適度休息，若過度或依賴補充B群，反而會讓身體誤以為不累而繼續(xù)工作，造成對身體傷害。