1．服用時(shí)間

左旋肉堿的服用時(shí)間最好是在早餐、午餐或運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)服用，然后搭配運(yùn)動(dòng)，可以有助于左旋肉堿的充分吸收和利用，而且配合運(yùn)動(dòng)還可以預(yù)防減肥反彈。

2．服用劑量

左旋肉堿目前認(rèn)為安全范圍在1000毫克/日～ 5000毫克/日，1天至少需要服用1000毫克，但是最多不能超過(guò)5000毫克，這個(gè)劑量對(duì)我們身體來(lái)說(shuō)是非常安全的。但是，在服用左旋肉堿的時(shí)候不能同時(shí)攝入大量的氨基酸，那樣會(huì)影響身體對(duì)它的吸收。

3．搭配運(yùn)動(dòng)

左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時(shí) ～ 6小時(shí)，因此，用1小時(shí)以后配合有氧訓(xùn)練，減脂效果最明顯。

4．注意事項(xiàng)

正確服用左旋肉堿的時(shí)候，身體會(huì)消耗大量水份，要注意多喝水，可以補(bǔ)充身體流失的水份，加快新陳代謝，促進(jìn)減肥效果。

盡量在白天服用，睡前服用會(huì)出現(xiàn)精力充沛的情況，影響睡眠質(zhì)量，最好在運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)服用。

左旋肉堿不可與大量氨基酸同吃，因?yàn)榘被釙?huì)抑制左旋肉堿的吸收，讓左旋肉堿的作用發(fā)揮不了。