1．早上吃

早上是一天生活的全新的開始，而早餐就是一天活力的重要來源，我們不但要吃的飽，而且還要吃的非常的有營養(yǎng)。

其中水果、蔬菜等富含蛋白質和膳食纖維的食物就是必不可少的。

在早上的時候，吃一點碧根果，無疑就是讓早餐的營養(yǎng)物質加倍。

碧根果中富含多種的維生素的營養(yǎng)成分在里面，對于大腦的運轉來說是非常的有好處的，能夠提高一天之中工作的效率，起到緩解疲倦的作用。

2．下午吃

下午往往就是一天中身體最疲憊的時候了，出現四肢無力，目光呆滯等情況的出現。

這個時候就需要吃一些碧根果來補充能量，不但可以補充營養(yǎng)，還不用擔心發(fā)胖。

3．晚上不要吃

堅果具有飽腹的功效，在臨睡前吃堅果的話，就會導致消化系統(tǒng)的負擔從而出現漲肚的情況，不但影響到睡眠的質量，還會導致高熱量堅果在胃中的堆積，導致肥胖的情況出現。

碧根果好處雖然非常的多，但是也不能多吃，會影響到消化系統(tǒng)。