1．饅頭熱量高還是米飯熱量高?

單從兩者熱量上來看，饅頭熱量更高。

每100g米飯熱量為：116大卡;

每100g饅頭熱量為：221大卡。

說明：

但是并不是就代表吃米飯不容易長胖，吃饅頭容易長胖些，任何東西都要控制一個量，我們在進食米飯的時候，有時候吃進去的總熱量要比饅頭還高一些。

2．吃饅頭減肥還是米飯減肥?

(1)從相同重量熟重的主食熱量的角度來考慮，面條第一，米飯第二，饅頭第三。

(2)從蛋白質和膳食纖維對飽腹感的貢獻來考慮，米飯和面條都是不錯的選擇。而饅頭雖然抗餓但是體積小，熱量高，容易吃多。

(3)終極建議，想減肥的話，優(yōu)先選擇米飯和面條，雜糧的優(yōu)選;選饅頭注意量要減半，小心一不留神就吃多啦。

最后一點很重要，對于減肥，吃米飯還是面條并不是關鍵，關鍵鑰匙永遠是整體均衡營養(yǎng)，以及一定量的運動!當然，配備一臺精準的體重秤將會事半功倍。

3．炸饅頭干的熱量

別名：雞蛋饅頭干

熱量：307 大卡(100克)

說明：

食材經(jīng)油炸后大量吸收油脂，不僅熱量大增，嚴重影響減肥，還會產(chǎn)生致癌物質，不利于健康，因此減肥期間應完全杜絕油炸食物。

其他營養(yǎng)成分含量：

熱量(大卡)307.32

碳水化合物(克)26.69

脂肪(克)19.22

蛋白質(克)7.55

纖維素(克)0.71