1．冬棗熱量高嗎

每100克冬棗的熱量為113 大卡，需要散步72.4分鐘消耗完，其他主要是碳水化合物，因此冬棗在水果中屬于碳水化合物含量高、熱量高的品種。

所以如果是在減肥期間一般是不建議吃冬棗的，但是對(duì)于貧血或者是缺鐵的人群可以適量的食用一些冬棗是很管用的。

2．冬棗的主要營(yíng)養(yǎng)功效

1、預(yù)防缺鐵性貧血

冬棗中富含鐵質(zhì)，鐵元素是合成體內(nèi)血紅蛋白的主要物質(zhì)之一，常吃冬棗能確保體內(nèi)有足夠的造血物質(zhì)，對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生大有益處。

2、解毒保肝

冬棗中含有豐富的糖類和維生素C以及環(huán)磷酸腺苷等，能減輕各種化學(xué)藥物對(duì)肝臟的損害，并能促進(jìn)肝臟合成蛋白，增加血清白蛋白含量，調(diào)整白蛋白與球蛋白比例，降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶水平等作用。

3、調(diào)節(jié)免疫

冬棗中富含的環(huán)磷酸腺苷是一種重要的生理活性物質(zhì)，參與人體內(nèi)多種生理活動(dòng)，可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，具有增強(qiáng)心肌收縮力、保護(hù)冠狀動(dòng)脈、降低膽固醇、抑制癌細(xì)胞增殖的作用。

4、防治心血管病

棗中含有豐富的維生素C和維生素P，以及較多的維生素A、維生素E和鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，有利于維持血管壁彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化。此外，冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物。故冬棗對(duì)冠心病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化病有非常積極的輔助治療作用。

3．冬棗食用禁忌

1、經(jīng)常空腹吃冬棗有可能得胃結(jié)石，不應(yīng)和動(dòng)物肝臟同時(shí)食用;

2、不宜與維生素同時(shí)食用;

3、不宜和黃瓜或蘿卜一起食用;

4、最好不要用水煎煮，食用冬棗后，不要馬上吃高蛋白食品;

5、服用退熱藥時(shí)禁忌食用;服苦味健胃藥及驅(qū)風(fēng)健胃藥時(shí)不應(yīng)食用。