1．ostelin鈣片一天吃幾粒

ostelin鈣片有成人版和兒童版兩種，ostelin成人鈣片每日劑量相當(dāng)于4倍(1杯250ml)的低脂牛奶。

Ostelin 維生素D+鈣片 成人版推薦用量：一日1-3粒，進餐期間咀嚼食用或者水送服

Ostelin 維生素D+鈣片 兒童版推薦用量：2-8歲每天2粒，9-12歲每天3粒

2．補充鈣片注意事項

1、口服鈣片，建議是在吃飯的時候，或者飯后45分鐘，這時候胃酸的活動能力是最強，鈣片中的鈣質(zhì)是最容易被吸收的。

2、吃鈣片的時候是不能吃菠菜等過量草酸類的纖維類食物的。免得補鈣效果下降。

3、晚上補鈣效果最好，因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結(jié)石。

4、若從沒服用過鈣片者，建議劑量由每天500mg開始往上調(diào)，一下子吃太多鈣片可能會有腹脹、便秘的問題，若經(jīng)過慢慢調(diào)整后，不適的問題依然沒有消失，則建議換另一種劑型的該片。