1．吃水果能減肥嗎

吃水果能減肥。

瘦身是許多人曾經(jīng)想過的愿望，而我們也經(jīng)常聽聞多食蔬果可以給肚子帶來飽足感，再加上其低熱量因此有助于有志減重的人實(shí)現(xiàn)愿望。然而，多食蔬果這樣的飲食建議并不完整，導(dǎo)致許多人即使依循建議，重量仍未減輕。除了多食蔬果外，也要避免高淀粉蔬果并選擇高纖且糖化程度低的蔬果，并且若全部熱量綜合后并未減少，減重效果也會(huì)不理想。

2．吃水果怎么減肥

透過多食蔬果達(dá)到減重的目標(biāo)，只有在同時(shí)降低全部熱量后才有用，去年一份來自阿拉巴馬大學(xué)的研究便發(fā)現(xiàn)，回溯關(guān)于減重與增加蔬果量的研究，那些并未減少整體熱量的人即使多食蔬果也沒有減少重量。此外，不同蔬果有不同的特性，若所選的蔬果的淀粉含量高，如玉米、番薯就有可能會(huì)增加體重，應(yīng)選擇高纖、糖化程度低的蔬果，如藍(lán)莓與酪梨。此外，草莓與柚子雖然低纖但仍是低糖的，除非你裹著糖衣吃水果;梨子與蘋果雖然含有容易使血糖升高的成分，但其高纖平衡了這個(gè)缺點(diǎn)。至于蔬菜則建議嘗試甘藍(lán)、青花菜、花椰菜、豆腐、地瓜與山藥，但請(qǐng)記得他們?nèi)院袩崃俊?/p>