1．飯前喝水能減肥嗎

飯前喝水對(duì)減肥有幫助。

事實(shí)上，大量研究結(jié)果表明，多喝水確實(shí)可以幫助減肥和養(yǎng)生。水有助于促進(jìn)身體新陳代謝，清潔體內(nèi)的廢物，并起到抑制食欲的作用?！昂人疁p肥法”可能是一種被低估的減肥方法。一份來自Birmingham大學(xué)的研究報(bào)告指出：有肥胖困擾的成人若在每次餐前喝下約500c.c.的白開水，將有助于減重。

2．關(guān)于飯前喝水減重的研究

這份研究總共有84位肥胖患者參與，歷時(shí)12周。在研究開始之前，研究團(tuán)隊(duì)分別與84位參與者進(jìn)行一對(duì)一的諮詢，了解其狀況并給予符合個(gè)人需求的減重建議，諸如改善生活作息、飲食與運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等內(nèi)容。接著，研究團(tuán)隊(duì)將參與者隨機(jī)分為兩組，其中41人被要求在早、中、晚三餐餐前30分鐘必須飲用500c.c.的白開水;另外43人未被要求在餐前喝水，而是被要求在每次用餐前都想像自己的胃里已經(jīng)被塞滿了。

12周后，被要求于3餐前飲水的參與者平均減掉4.3公斤的體重，比未于餐前飲水的受試者平均多減少了1.3公斤。HelenParretti博士表示這項(xiàng)研究的結(jié)果提供了一個(gè)簡(jiǎn)單易達(dá)成的方式，讓人獲得更好的減重成果。研究團(tuán)隊(duì)現(xiàn)正規(guī)劃更大型且更長時(shí)間的研究，以更清楚了解飲水與減重之間的關(guān)系。