1．來(lái)月經(jīng)痛經(jīng)能吃蘋果嗎

來(lái)月經(jīng)痛經(jīng)能吃蘋果

經(jīng)期的女人身體的抗力差，應(yīng)該多吃新鮮水果和蔬菜。蘋果具有生津止渴，清熱除煩，潤(rùn)肺開(kāi)胃，益脾止瀉的功效，能有效地降低膽固醇，所以在月經(jīng)期間也是可以適量吃蘋果的。

2．來(lái)月經(jīng)痛經(jīng)能吃蘋果嗎-女性吃蘋果的好處

1.減肥

1個(gè)不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對(duì)于正在減肥中的MM來(lái)說(shuō)，是最好的食物。

2.預(yù)防骨質(zhì)疏松

蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。

3.中和人體酸性物質(zhì)

70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚(yú)、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強(qiáng)體力和抗病能力。

4.抗癌

研究發(fā)現(xiàn)，與每天吃蘋果少于1個(gè)相比，每天吃蘋果1個(gè)以上可以使結(jié)腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌癥發(fā)生危險(xiǎn)降低9%-42%。

5.防止中風(fēng)

蘋果對(duì)健康有利，更是女性健康的守護(hù)神。吃蘋果最好連皮一起吃，因?yàn)榕c蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強(qiáng)，并能防止中老年女性中風(fēng)。

3．來(lái)月經(jīng)痛經(jīng)能吃蘋果嗎-痛經(jīng)吃什么水果好

1.香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，對(duì)痛經(jīng)有一定的緩解作用。

2.木瓜

木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。

3.榴蓮

中醫(yī)方面認(rèn)為，榴蓮性熱，服用之后具有活血散瘀的作用，如果女性痛經(jīng)的時(shí)候服用榴蓮能夠很好的緩解疼痛，所以非常的適合那些會(huì)痛經(jīng)的女性服用。

4.荔枝

荔枝肉我們都知道滋味非常的不錯(cuò)，但是能夠治療痛經(jīng)的可并不是荔枝肉，而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及調(diào)節(jié)血脂混亂的作用，所以說(shuō)女性在月經(jīng)來(lái)臨之前服用荔枝能夠很好的緩解痛經(jīng)的情況。

5.龍眼

龍眼是一種來(lái)自南方的水果，他可是含有大量的營(yíng)養(yǎng)，并且曬干之后能夠長(zhǎng)時(shí)間的保存。龍眼肉具有補(bǔ)氣血以及安神的作用，也是一種常用的補(bǔ)血食物。女性在痛經(jīng)的時(shí)候嚼上幾口龍眼，能夠很好的緩解。

4．來(lái)月經(jīng)痛經(jīng)能吃蘋果嗎-痛經(jīng)食療食譜

1.紅糖姜湯

原料：紅糖50g，生姜20g，大棗10枚

做法：大棗洗凈， 生姜洗凈，切絲。鍋中加適量水，放入大棗和紅糖，用勺子攪拌幾下，蓋上蓋子，煮20分鐘，放入姜絲， 再煮5分鐘即可食用。

2.當(dāng)歸羊肉生姜湯

原料：當(dāng)歸9克 生姜15克 羊肉片50克

做法：夏季養(yǎng)生食譜大全當(dāng)歸洗凈，瀝干備用，姜洗凈，切成片。羊肉在開(kāi)水中焯一下，砂鍋中加適量水，焯完的羊肉放進(jìn)去。鍋中放入當(dāng)歸和姜片，用中火，煮開(kāi)后，換為小火慢慢燉。燉至熟爛后，去當(dāng)歸﹑姜，食肉飲湯。

3.山楂紅棗湯

原料：山楂2個(gè)(干山楂也可以)﹑生姜4片﹑大棗6個(gè)﹑紅糖適量

做法：大棗洗凈，去核，從中間切開(kāi)，山楂洗凈，去核，切塊。鍋中放入500ml的水，把大棗、山楂、姜片放進(jìn)去。開(kāi)中火開(kāi)始煮，水開(kāi)后，改小火煮10分鐘。把紅糖放進(jìn)去，用勺子攪拌均勻，盛碗中，趁熱服用就可以。