怕冷自然要多吃點御寒食物，比如羊肉、酒、巧克力、辣椒······

并不是每一樣都有效!

1、吃巧克力不暖身

我們平常吃的甜巧克力中，大概含有 55% 的糖，40% 的脂肪，5% 的水分，而蛋白質(zhì)只有 5% 左右。

為什么要和大家說這些成分比例呢?

因為說到暖身子，我們就得看看每種成分的「食物熱效應」。這個概念具體是什么意思不重要，大家只要記得，食物熱效應越高，越適合暖身子。

蛋白質(zhì)的熱效應是 30%，而糖和脂肪只有 5% 左右，這就有點兒尷尬了。

也就是說，巧克力中的大部分成分，是起不到暖身作用的。而其中的咖啡因確實有輕微提升基礎代謝率的作用，但甜巧克力中可可成分少，咖啡因也很少，熱身效果基本可以忽略不計。

2、喝酒暖身是假象

剛喝完酒的時候，我們確實會覺得身子變暖和了。

為什么我們喝完酒確實感到暖和呢?這種酒后熱乎勁，其實是酒精使得血管擴張、血液循環(huán)加速的原因，將體內(nèi)的熱量更快更多地通過皮膚散發(fā)到體表;也使得肌肉代謝加快，能量過快地釋放到體外。

但是，這樣體表是溫暖了，體內(nèi)的熱量反而消耗掉了。所以，喝酒不僅起不到真正暖身的作用，反而使得熱量消耗加快，容易事后發(fā)冷。

3、吃羊肉能暖身

這倒不是因為羊肉有什么神奇的地方，僅僅只是因為羊肉的蛋白質(zhì)含量高。

事實上，所有的高蛋白質(zhì)食物都有很好的暖身效果，因為蛋白質(zhì)的熱效應高，吃下去之后身體更容易得到熱量。

那么直接吃蛋白粉行不行?也行。不過對部分人來說，它并不是最好的選擇。因為直接吃牛羊肉等紅肉，除了能吃到大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，它們還能提供血紅素鐵、飽和脂肪等，對因為貧血和低血壓而怕冷的人來說是更好的選擇。

4、吃辣椒能暖身

辣椒里的辣椒素有促進血液循環(huán)、加速新陳代謝的效果，辣椒也會刺激皮膚上面的血液擴張，讓血液流到身體的每個位置，讓身體感覺到熱乎乎的感覺。

不過，辣椒也不是什么人都能吃，例如又胃病的人不能吃，辣椒素對胃部的刺激太大;，有痔瘡的不能吃、有眼疾的不能吃。