北方冬季氣候干燥，尤其在供暖期間，室內(nèi)更加干燥，容易使人產(chǎn)生口干舌燥、頭暈眼花、胸悶氣短、煩躁不安、全身出汗、四肢無力、咽喉疼痛、鼻孔出血、血液濃縮、血黏增高等一系列癥狀，醫(yī)學(xué)上把這些由暖氣引起的癥狀稱為“暖氣綜合征”。

喝水既補(bǔ)水又保健

造成“暖氣病”的最大原因就是空氣干燥，人體水分丟失而沒有及時補(bǔ)充。

專家表示，喝水是最廉價、最科學(xué)、最有效的保健品，冬天不要等到口渴了再喝水，久坐不動、經(jīng)常熬夜、大運(yùn)動量等人群更要多喝水。

喝多少水為宜

1個人1天大約需要2500毫升~3000毫升的水分，其中1000毫升~1500毫升的水分是通過喝水補(bǔ)給的。

如果，出現(xiàn)口渴的信號，表明體內(nèi)嚴(yán)重缺水，對身體是不利的，所以，不要等到口渴時才去喝水。

建議每日起床洗漱后，早餐前飲用一杯水（200毫升~300毫升），溫開水為佳。

喝水的重要性

水是生命之源，也被譽(yù)為“百藥之王”。水約占成年人體重的70%，大腦、肺、心臟的80%，血漿的92%，氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)等都需要在水的幫助下輸送到全身各處。

世界衛(wèi)生組織公布報告稱，全球疾病負(fù)擔(dān)幾乎有1/10與水有關(guān)。僅安全飲用水一項，每年便可防止140萬兒童死于腹瀉、50萬人死于瘧疾、86萬兒童死于營養(yǎng)不良等。

喝水的作用

北京公眾健康飲用水研究所所長李復(fù)興研究員介紹，研究發(fā)現(xiàn)，科學(xué)飲水能提高人體三大核心功能：

1、代謝功能

充足的水分有利于及時排出代謝產(chǎn)物，加速血液循環(huán)；而缺水加上其他不良生活習(xí)慣，容易增加肥胖、腎炎等慢性疾病風(fēng)險。

2、免疫功能

不愛喝水是免疫力下降的原因之一。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使流感病毒無法迅速繁殖，增強(qiáng)免疫力。

3、抗氧化功能

充足的水分有助于提高人體抗氧化功能，去除自由基。

4、皮膚光滑

有研究指出，女性每天喝足夠的水可以讓面色紅潤，皮膚變得更加光滑。

5、預(yù)防便秘

晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，起到清潔腸胃的作用，或選擇喝蜂蜜水，也可預(yù)防便秘。