一年四季，風(fēng)景不同，在中醫(yī)人眼里，吃喝玩樂也大大不同，這是順天而行的講究，全年如果只有一種飲食和生活方式，其實(shí)是偷懶的簡(jiǎn)單粗暴行為，可能會(huì)傷害到孩子健康。

關(guān)于吃水果，我們?cè)谙奶旌投斓牧渴遣煌摹?/p>

夏天炎熱，我們出汗多，適當(dāng)吃些水果，可以幫助人體補(bǔ)充津液，天地間陽(yáng)氣充足，在一定程度上，可以彌補(bǔ)水果“生冷易助濕”的缺點(diǎn)。

冬天則不同，天地間陽(yáng)氣不足，我們身體最需要的就是陽(yáng)光和減少能量消耗，你看長(zhǎng)壽烏龜都偷偷冬眠了。身體要消化寒涼的水果，就需要消耗更多的陽(yáng)氣，如果食用過量，孩子脾胃消化不掉，就容易變成垃圾，助長(zhǎng)濕氣。

所以大自然在夏天給我們豐盛的水果，秋冬就給我們準(zhǔn)備了豐富的堅(jiān)果，一般來(lái)講，外邊包裹有堅(jiān)硬果殼的果仁統(tǒng)稱為堅(jiān)果，比如胡桃、甜杏仁、花生、葵花籽、銀杏、松子、榛子、板栗、南瓜籽、西瓜籽、開心果、腰果等。可以適當(dāng)吃點(diǎn)堅(jiān)果，來(lái)抗寒封藏陽(yáng)氣。

每個(gè)年齡段的孩子咀嚼力、消化力不同，所以選擇不同的堅(jiān)果和食用方式，特別要注意：不是吃越多越好，適量即可，很多堅(jiān)果并不好消化，生病期間盡量不吃。

花生

性平，可補(bǔ)脾潤(rùn)肺，《滇南本草圖說(shuō)》："補(bǔ)中益氣，鹽水煮食養(yǎng)肺。"，如果脾氣虛的孩子可以選擇紅皮花生，花生的紅皮可以補(bǔ)脾氣，強(qiáng)氣血，偶爾煮粥的時(shí)候可以丟上一些，給孩子吃幾粒。

板栗

板栗的作用，《千金要方》這樣說(shuō)到：“溫，無(wú)毒，益氣，厚腸胃，補(bǔ)腎氣，令人耐饑”，板栗可以健脾和胃，但是多食則氣滯難消化，孩子容易出現(xiàn)腹脹、氣滯的問題。脾虛濕氣重的時(shí)候要少吃。

不僅僅是板栗，任何食物都是一樣，有正反兩面，過度則傷身。

核桃

《隨息居飲食譜》中講，核桃可潤(rùn)肺益腎，利腸，化虛痰，散風(fēng)寒，通血脈，補(bǔ)虛等功效。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)核桃，具有補(bǔ)腎，溫肺，潤(rùn)腸通便的作用。核桃多吃則容易生痰，孩子肺熱咳嗽時(shí)，不能吃核桃。

松仁

松子性平，味甘，具有補(bǔ)腎益氣，養(yǎng)血潤(rùn)腸，滑腸通便，潤(rùn)肺作用。小寶寶食用松子，最好將松子磨成粉伴入粥類好消化的食物之中，因?yàn)樗勺訄?jiān)硬而寶寶的喉嚨發(fā)育不全，這樣可避免寶寶食用松子時(shí)嗆住喉嚨而引發(fā)氣管問題。大便搪塞的孩子不宜食用。

腰果

腰果仁可補(bǔ)腎、健脾、潤(rùn)肺、去煩。不過需注意的是，腰果吃多了容易引起過敏，過敏體質(zhì)孩子要小心食用。

吃堅(jiān)果注意事項(xiàng)

1、 孩子吃堅(jiān)果的時(shí)候，大人一定要在旁邊哦，讓孩子專心咀嚼，不可以邊吃邊笑、哭、說(shuō)話，以免被嗆到了。3歲以下幼兒吞咽控制能力尚未發(fā)育成熟，最好將堅(jiān)果切碎食用，避免發(fā)生危險(xiǎn)。

2、 不要買各種過度處理的堅(jiān)果，吃簡(jiǎn)單原味的堅(jiān)果，更有利于保護(hù)脾胃。

3、 小小的堅(jiān)果，能量是強(qiáng)大的，跟水果不一樣的感受，所以小寶寶要少吃，大孩子也要適量。