1．導(dǎo)致新陳代謝變慢

短時間進食量不足，若攝取的營養(yǎng)是足夠的，多少能刺激體內(nèi)的肌肉合成與脂肪分解，但若是長時間都處在饑餓且低碳水化合物的狀況下，身體的肌肉蛋白會逐漸流失，還會損害甲狀腺功能，讓整體的代謝能力變差，出現(xiàn)怕冷、皮膚乾燥、落發(fā)、疲倦等感受。

2．引起腸胃功能混亂

隨著現(xiàn)代人就寢的時間越來越晚，晚餐不吃的話，身體持續(xù)的在消耗能量。長時間的飢餓感會促使胃酸分泌增加，造成胃潰瘍、胃炎等消化疾病。有的人還會傾向早午餐多吃一些，晚餐就選擇不吃，但這樣不規(guī)律又忽多忽少的飲食習(xí)慣，也會增加腸胃負擔(dān)。

3．影響工作學(xué)習(xí)

沒有足夠的食物撐起所需的力氣，自然會影響工作或?qū)W習(xí)的表現(xiàn)，特別是現(xiàn)代人工時拉長，回到家后可能還得要處理公事，或者進行靈感創(chuàng)作，若午飯過后，超過八小時都不吃東西，很容易讓體力衰退崩壞。