1．菠菜+蘋(píng)果+生姜

菠菜和蘋(píng)果均含有大量的纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化排毒，而且熱量低又飽肚，可于餐前吃抑制食慾，避免攝取過(guò)量食物;生姜中含有的姜醇亦可以促進(jìn)新陳代謝，舒緩消化系統(tǒng)，改善腹脹問(wèn)題。

2．菠蘿+青檸

菠蘿加青檸的組合最主要可以幫助腸胃消化，以及增強(qiáng)燃燒脂肪的成效，由于菠蘿含有蛋白酶，可改善消化不良的問(wèn)題;而青檸不但可以刺激消化系統(tǒng)，半中的檸檬酸還可以更有效地燃燒體內(nèi)脂肪。

3．無(wú)花果+巴西杏仁

無(wú)花果和巴西杏仁兩種食物都是足夠飽肚的食物，因?yàn)橐话愕陌臀餍尤实念w粒比較大，所以飽足感比起其他的果仁來(lái)說(shuō)更加有飽足感;另外低熱量的無(wú)花果因?yàn)槔w維含量高，所以可改善便秘問(wèn)題。

4．燕麥+花生醬

燕麥和花生醬都是蛋白質(zhì)含量甚高的食物， 一般吃燕麥很快便會(huì)覺(jué)飽，藉此可以延長(zhǎng)飽肚感，讓你吃完燕麥后不會(huì)再吃更多的食物;另外，花生醬為身體提供健康的脂肪，而堅(jiān)果亦有效可以減輕肚餓感。