1．哺乳期可以吃DHA嗎

哺乳期可以吃DHA。

哺乳期間，母體內(nèi)DHA迅速降低，需要及時(shí)補(bǔ)充DHA。大量實(shí)驗(yàn)研究證明，DHA在懷孕和哺乳期對(duì)孕婦和胎兒都是十分重要的。哺乳期缺乏DHA會(huì)對(duì)嬰幼兒腦細(xì)胞膜和視網(wǎng)膜發(fā)育造成不利，寶寶的學(xué)習(xí)能力會(huì)下降，語言能力變差，同時(shí)患神經(jīng)系統(tǒng)疾病的機(jī)率也較高。

2．哺乳期補(bǔ)充DHA的好處

1、促進(jìn)胎兒腦細(xì)胞、視網(wǎng)膜發(fā)育及心理運(yùn)動(dòng)技能發(fā)育(比如手眼協(xié)調(diào)能力);

2、能延長具有早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)的婦女妊娠期;

3、能幫助減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生機(jī)率。

3．哺乳期怎么補(bǔ)充DHA

哺乳媽媽補(bǔ)充DHA的食物有：

魚類：DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

干果類：如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。

藻類。

哺乳媽媽補(bǔ)充DHA的補(bǔ)劑有：

目前市場上的DHA有兩種，一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。前一種源于魚類脂肪，魚油中EPA的含量太高，可使DHA所占的比例過低，與母乳相差較大，不符合孩子的生理需求。

相比之下，藻類的優(yōu)勢(shì)突出，DHA藻油是一種純植物性DHA原料，從人工培育的海洋微藻中提取，未經(jīng)食物鏈傳遞，是目前世界上最純凈、最安全的DHA來源。尤其值得一提的是，DHA藻油的DHA濃度遠(yuǎn)高于魚油提取物，且純度高穩(wěn)定性強(qiáng)、不易被氧化，且無臭、無味，特別適合用于媽媽和寶寶。