1．水果玉米可以減肥嗎

水果玉米可以減肥。但是要注意量，相比起普通玉米，水果玉米的含糖量要高。普通甜玉米：含糖量約8%，多用于糊狀或整粒加工制罐，也用于速凍;加強(qiáng)甜玉米：含糖量12%-16%，多用于整?；蚝隣罴庸ぶ乒?、速凍、鮮果穗上市;超甜玉米：含糖量20%以上，果皮較厚，多用于整粒加工制罐、速凍或鮮果穗上市。因此，水果玉米不宜多吃，以免糖分?jǐn)z取過多，在減肥期間還是可以食用的。

2．玉米減肥的原理

1、刺激胃腸蠕動(dòng)、加速烘便排泄

玉米含有豐富營養(yǎng)，是粗糧中的保健佳品，對人體的健康頗為有利。玉米中的維生素B6、煙酸等成分，具有刺激胃腸蠕動(dòng)、加速烘便排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等。

2、玉米中含有較多的粗纖維，有助機(jī)體廢物的排泄

玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對于減肥非常有利。玉米成熟時(shí)的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。

3．水果玉米怎么吃減肥

蝦仁玉米

材料：蝦仁100克，甜玉米50克，蔥2根，姜5克，料酒1茶匙(5ml)，鹽1/2茶匙(3克)

做法：

1、準(zhǔn)備材料，蝦仁去掉腸子清洗干凈，蔥切末，姜切末。

2、鍋中放少許油，倒入蔥姜末。

3、倒入蝦仁，加入料酒。

4、翻炒均勻后，倒入甜玉米粒，加入少許鹽即可出鍋。

蒸玉米

材料：甜玉米棒

做法：

1、把甜玉米棒上的胡須摘掉，清洗一下表面就行，因?yàn)槔锩娴挠衩子型庖掳?，是很干凈的，甜玉米先用水?-2小時(shí)。

2、電飯鍋中加適量的水，然后將玉米棒碼在蒸屜里蒸玉米，玉米棒表面放些許鹽，水開后蒸15-20分鐘即可。