卵巢是位于女性盆腔內(nèi)的一對生殖腺，其中有孕育生命最重要的東西：卵泡。隨著年齡的增長，卵巢會發(fā)生一系列的變化，特別是出生時數(shù)十萬計的卵泡成年后只剩下400-500個，絕經(jīng)后卵巢內(nèi)就基本沒有卵泡了，而且卵巢也會萎縮變小，僅為原來的1/2-1/3。

一般來說，我們都知道卵巢是產(chǎn)生卵子的重要器官，還有很多人不知道的是，除了生殖功能，卵巢對于女性的整體健康狀態(tài)都有很關(guān)鍵的作用。卵巢分泌并合成的雌激素、孕激素、雄激素等二十多種激素和生長因子，維持著人體400多個器官的青春和活力。如果卵巢功能衰退，會導(dǎo)致生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、皮膚、體形等等發(fā)生巨大變化。可以說，卵巢與女性的衰老息息相關(guān)。

保養(yǎng)好卵巢，不僅能增加好孕幾率，還能保持青春活力，女性朋友們還不趕緊動起來。

1、生活習慣

長期熬夜，女性內(nèi)分泌會發(fā)生紊亂，激素分泌不平衡，會嚴重影響卵巢功能，容易導(dǎo)致卵巢早衰。女性朋友一定要養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，規(guī)律作息。 另外，研究表明，吸煙女性絕經(jīng)年齡比非吸煙女性提前1-2年，千萬不可掉以輕心。

2、飲食均衡

雌激素的前提物質(zhì)是膽固醇，所以過度節(jié)食和只吃素食很容易引起雌激素分泌不足導(dǎo)致卵巢功能衰退，日常飲食需要適度增加肉禽蛋奶的攝入。 研究顯示，β-隱黃素能減少卵泡自殺，有利于保護卵巢，延遲絕經(jīng)。β-隱黃素主要存在有黃色、綠色的蔬菜水果中，多吃新鮮的水果蔬菜也很重要。

3、情緒調(diào)節(jié)

焦慮、抑郁、暴躁等不良情緒都會影響內(nèi)分泌的正常，最終影響卵巢功能。所以日常生活中情緒管理很重要，與健康相比，沒有什么更重要的事，一定要善于排解不良情緒，輕輕松松的面對生活。

其實這都是生活中很小的事情，但是千里之堤潰于蟻穴，注重細節(jié)很重要。從生活點滴做起，為好孕添磚加瓦。