1．注意飲食調(diào)理

對小孩子的零食加以控制，少吃紅燒和油炸類等容易引起上火的食物。學(xué)齡前小孩一定少吃諸如花生、瓜子等帶果殼的食物。

多給孩子喝些綠豆湯或綠豆稀飯，多吃些清肝火的蔬菜和新鮮水果。在夏天不要讓小孩子過多喝冷飲。

2．多補水有利肝臟排毒

肝臟作為人體最大的解毒器官，所有體內(nèi)的毒素幾乎都要經(jīng)過肝臟代謝，排出體外。

這個過程需要大量的水，水分不夠，體內(nèi)的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝臟來說也是不小的負(fù)擔(dān)。

同時，補充足夠的水分也能預(yù)防和緩解小孩肝火旺盛的問題。

3．保證充足睡眠

按照中醫(yī)靜脈循行的理論，每天晚上11點到凌晨3點，是肝經(jīng)運行的時間，若此時能安然入睡，便可以給肝臟提供充足的運作及排毒，從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

因此，要讓孩子養(yǎng)成早睡的良好習(xí)慣，尤其是有熬夜習(xí)慣的爸爸媽媽，也要盡可能改掉夜貓子的不良作息，給孩子樹立早睡的榜樣及營造早睡的氛圍。

4．適當(dāng)?shù)倪\動和鍛煉

適當(dāng)?shù)倪\動，尤其是有氧運動，能夠促進氣體的交換，促進血液循環(huán)，保證肝臟得到更多的氧氣供應(yīng)。

而且，適當(dāng)?shù)倪\動還能消除過多脂肪對肝臟的危害，特別是對現(xiàn)在很多胖胖的小孩來說，適量的運動是非常必需的。

5．培養(yǎng)孩子良好的性格

小孩的情緒對肝臟的影響非常大，肝臟喜疏惡郁，生氣發(fā)怒生悶氣等不良情緒都會導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢。

如果小孩脾氣暴躁，易怒易哭，則很容易加重小孩肝火旺的癥狀。

所以，家長應(yīng)該在小孩肝火旺盛的時候盡量安撫，滿足他們的要求，讓他們保持樂觀開朗的心態(tài)。

6．按摩法

經(jīng)常按摩小橫紋，可以提高小兒的抗病能力，減少得肺炎和支氣管肺炎的機會，而且在孩子因肺和支氣管感染，肺部出現(xiàn)干濕性羅音時，按揉這道小橫紋，還可以起到輔助治療的作用。

專家建議：

家長適宜給小兒每天按摩這個橫紋，因為對于心火偏盛的小兒來說，這種按摩，正好可以起到降心火、預(yù)防火氣的作用。推拿時間每次以20分鐘為宜，操作時手法盡量直接接觸皮膚。推拿后有出汗現(xiàn)象時，應(yīng)注意避風(fēng)，以免感冒。