1．什么水果補鐵補血：車?yán)遄?/strong>

每百克車?yán)遄又泻F量多達5.9mg，居于水果首位。

每天吃一點車?yán)遄踊蛘邫烟遥瑢τ谘a鐵很有效果。

注意：

車?yán)遄有曰?，如果吃多了很容易上火造成不適。

每日吃6-8顆就夠了。

[補鐵的蔬菜有哪些 多吃這幾種蔬菜補鐵]

2．什么水果補鐵補血：獼猴桃

含有豐富的維生素C，可強化免疫系統(tǒng)，促進傷口愈合和對鐵質(zhì)的吸收。

它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補充腦力所消耗的營養(yǎng)。

它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力，并且對維持心血管健康具有良好效果。

雖然獼猴桃是富含維C，但是維C是促進鐵吸收的，縱然補再多的鐵，沒有吸收也是徒勞的。

注意：

獼猴桃較寒涼，每天吃1-2個即可。