1．吃什么對兒童眼睛好：菠菜

有調查顯示，吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿卜素--綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網(wǎng)膜黃斑變性的機會可減少百份之四十三。視網(wǎng)膜黃斑點退化是與老年人有關的眼病，患者視網(wǎng)膜中心退化，中央視力逐漸喪失。

2．吃什么對兒童眼睛好：動物肝臟

動物肝臟維生素A含量非常高，是保護視力不可缺少的食物。但如果攝入過多，也容易維生素A中毒，所以，青少年每周建議動物肝臟的攝入量，不要超過2兩。

3．吃什么對兒童眼睛好：蕃茄

蕃茄是維生素倉庫。蕃茄里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，蕃茄中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。

4．吃什么對兒童眼睛好：藍莓

藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有增進眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。