打開學霸們學習的秘籍，就會發(fā)現，他們都是很會休息的。

不會休息，就會陷入越學越累、越累越差、越差越學的怪圈，除了勤奮別無所獲，只能是得不償失。

學生為什么一定要會午休？

學習最怕打疲勞戰(zhàn)。學習是一種高強度的腦力勞動過程，它需要我們時刻保證清醒的頭腦，否則將難以保證學習效率。

中小學生學習離不開養(yǎng)精蓄銳，不能打疲勞戰(zhàn)，必須注意勞逸結合，中學生只有保證足夠的睡眠，才能保證有充沛的精力，才能提高學習效率。

中午不休息，一方面會使下午在精神上痿迷不振，提不起學習興趣，久而久之會產生厭學的心理，另一方面還會使晚自習學習效率受到影響，不是打瞌睡，就是看不進去書，甚至還會影響到第二天上午的學習。

因此，中午必須按時進行午休，哪怕睡半個小時，都會使下午及晚間的學習效率有較大的提高。

學會午休，益處多多

益處一：學習壓力，緩解了。

高壓下的生活，想喘下氣都難。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法。

午休一會，能夠幫助人們保持心境平和，有效緩解情緒波動以及壓力，睡醒后，繃緊的神經也得以緩解。

益處二：學習效率，翻倍了。

研究表明，過于疲勞的人午睡之后， 學習效率能夠翻一倍，高出13%。

益處三：記憶力，增強了。

多則研究都對午睡進行了系統(tǒng)的研究，發(fā)現午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。

益處四：創(chuàng)造力，敏銳了。

學習時間長了，人們很容易走進一個”死胡同”，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。

但是午睡有助于神經系統(tǒng)的休息，大腦運作恢復正常，因此，短時間內就能全面打開你的思路，讓你迅速走出僵局。

其他快速恢復精力的方法

午休的正確打開方式

有些同學說了，那些中午能回家的人還好，有條件小憩一會，我們這午飯午休都需要在學校解決的，實在是沒條件。想躺沒地兒躺，趴在桌子上，過不了多大會就手麻腳麻，而且腦子一團亂麻，滿滿的焦灼，感覺更累了。在這兒，百師君教你正確的午休方式：

午休

選對時間著名國學大師南懷瑾先生是位頗具傳奇色彩的老人，怡然得享92歲高壽。他曾經說，“正午時，哪怕只有二十分鐘也一定要睡?！彼枚滩灰o，關鍵是時間點：11時至13時。這是一天中陽氣最盛之時，此時午睡有利于養(yǎng)陽。

10分鐘就夠了如何沒有條件躺下來睡

就在座位上選個自己喜歡的姿勢，閉上眼睛，不要再去想還有什么作業(yè)沒做，還有哪個知識點沒懂，喜歡的女生有沒有在看你……拋開這些雜念，專注數自己的呼吸，感覺一下空氣充溢到身體里，一點一點在身體里擴散彌漫的感覺;還可以想象一下自己正身處大森林或者海邊，閑適美好。用10分鐘時間，打造一個完美的小憩。10分鐘后，保證你一身輕松，煥然一新。

認真伸一個懶腰小憩之后起身

伸個懶腰，能增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧，還有利于全身肌肉的收縮和呼吸加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

伸懶腰時保持身體放松，將雙手五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，四肢伸展的同時，還可以向左右轉體，大約持續(xù)30秒鐘。

發(fā)呆5分鐘發(fā)呆是最簡單的減壓方式

研究者發(fā)現，心無雜念、腦子里什么也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強。這種特殊的腦電波可以抑制信息超載，讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安，還能加強記憶力，緩解疼痛，并提高免疫力。