孩子感冒咳嗽，快試試小兒推拿，不打針不吃藥，簡單實用，非常有效！又到了考試季，剛剛結(jié)束了高考，馬上就要迎來中考，接下來又有孩子們的期末考試，空氣中都好像彌漫著濃重的緊張氣息。學(xué)生緊張，家長也緊張。這個時候，家長該做點什么呢？

做哪些事算是幫忙呢？

一是照顧好孩子吃的、穿的。這一點上，家長們有經(jīng)驗、也非常用心，不用多說。

二是有求必應(yīng)。孩子需要我們幫什么忙，我們就全力支持。幫助孩子制定復(fù)習(xí)計劃、聽寫語文生字、需要背誦、默寫的詩詞古文、數(shù)學(xué)公式、英語單詞寫等等。

三是要幫助孩子減壓。讓孩子適當(dāng)?shù)男菹?、聽一聽放松的音樂，看一看或聽一聽搞笑的視頻或音頻。這時候需要特別注意的是，如果孩子說自己這不舒服、那難受，千萬別指責(zé)埋怨孩子偷懶、耍賴，那是孩子的緊張焦慮在身體上的反映，是真的不舒服。

跟您說一個情況：一個十歲左右的男孩兒，每天一到上學(xué)的時候就說肚子疼，不愿意去上學(xué)。孩子是真疼，有時候會疼得大汗淋漓，爸爸媽媽帶著他走遍了全國各地的大醫(yī)院，看了四年也查不出身體有什么問題。后來說孩子患有淺表性胃炎，經(jīng)過治療好轉(zhuǎn)后，孩子還是不肯去上學(xué)。

家長帶著孩子找到一位經(jīng)驗豐富的心理專家，專家認(rèn)為胃痛和不愿意上學(xué)這種情況一定和內(nèi)心的焦慮恐懼有關(guān)。就問孩子為什么不愿意上學(xué)，孩子告訴他，因為學(xué)校有一個數(shù)學(xué)老師，特別嚴(yán)厲，經(jīng)常讓學(xué)生罰站，有時候還打?qū)W生，他非常害怕這個老師，所以不愿意去上學(xué)。

當(dāng)時，那位媽媽聽了覺得特別意外，她沒想到，孩子多年來不愿上學(xué)的原因，居然是因為害怕老師。心理專家?guī)椭⒆酉藢蠋煹目謶植⑶乙黄鹬贫ǔ鰬?yīng)對老師的辦法，孩子很快就回到學(xué)校上學(xué)了。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有“恐傷腎、悲傷肺、怒傷肝、憂傷脾”的說法，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也越來越多的證明，人的各種疾病與負(fù)面情緒密切相關(guān)。

這樣的案例并不少見。教子有方微信后臺一位7歲男孩的家長就留言說，孩子裝病不上形體課，這里，我建議家和孩子好好聊聊，再找形體課老師了解一下情況，是什么原因讓孩子心里有壓力，不愛上形體課，找到原因，幫助孩子解決問題，或者尊重孩子的選擇，不上形體課。

家長如何幫助孩子緩解不良情緒呢？

首先就是家長自己的淡定，對考試有科學(xué)的認(rèn)識，不要說一次期末考試，就是中考、高考也不能決定孩子的一輩子。道理我們都懂，能真的做到不在乎成績卻非常不容易。不過，至少我們不能添亂。不添亂的表現(xiàn)就是控制住自己的情緒，閉上嘴，不說負(fù)面的話。不要嘮叨孩子：“快考試了，好好復(fù)習(xí)?！?、“就你這樣的狀態(tài)，能考好嗎？”、“我碰到誰誰誰媽媽了，人家都復(fù)習(xí)的差不多了?！?，或者一會進(jìn)孩子房間看看一會送個水果，這些都會讓孩子煩躁，給孩子造成壓力。前面我們不是說了嗎？有求必應(yīng)，對應(yīng)的就是不求不應(yīng)。讓孩子有個安靜、寬松的復(fù)習(xí)環(huán)境。

心理學(xué)上講，關(guān)注什么，就會吸引什么，如果您希望孩子取得滿意的成績，那么就想象著孩子考試成功后的喜悅和幸福的感受，把祝福送給孩子。還記得以前我建議大家說的那兩句話嗎？謝謝你，我愛你！您可隨時隨地的在心里默默地說給孩子。

愛和感恩是非常高的正向能量，會讓我們的心溫暖祥和，而孩子和父母尤其是和媽媽的心是相通的，你的心境就會帶給他安全和支持。他的注意力就不會總是被各種各樣的思緒帶走，復(fù)習(xí)效率就會提高。其實這也就是所謂的境隨心轉(zhuǎn)。我們的心是什么樣的，就會有什么樣的結(jié)果來應(yīng)和你。

心理學(xué)家還教給孩子們一個非常棒的考試靜觀練習(xí)，你可以教給孩子。當(dāng)孩子走進(jìn)考場等待考試開始，特別是等待試卷發(fā)下來的那段時間，很容易讓人焦慮。告訴他，可以做下面的練習(xí)，來幫助自己保持專注和冷靜。

將身體往后靠在自己的椅子上，閉上眼睛一邊等待，一邊專注于自己的呼吸，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的想法在過去或?qū)盹h來飄去時，輕輕把它帶回到呼吸的感覺上。

如果考試中實在太緊張，也可以讓孩子閉上眼睛，注意環(huán)境中五種不同的聲音，然后挺直腰背，回到考試中。這樣，頭腦會更加敏銳，身體會更放松。

在復(fù)習(xí)的時候，家長不妨就把這個方法教給孩子，在緊張、心煩意亂的時候做一下靜觀練習(xí)。其實，我更建議家長在情緒焦慮的時候，做做靜觀。

關(guān)于考試，我們還有這些溫馨提示：

1、考試期間吃什么、穿什么？

吃、穿在這里也提醒大家注意，考試期間最好讓孩子吃熟悉的食物、穿舒服的舊衣服。有的家長可能想在這幾天幫孩子加強(qiáng)營養(yǎng)，雖說營養(yǎng)的保證很重要，但那應(yīng)該是半年前、一年前就注意的，而不是靠這幾天?？荚嚻陂g的飲食最好跟他平時的飲食一致，熟悉的食物使人放松。同樣，熟悉的衣服也會使孩子更放松。

2、考試期間孩子失眠怎么辦？

我們都希望孩子在考試期間能睡好。但萬一你的孩子失眠了，千萬要告訴他，沒關(guān)系，不影響做題！人是有應(yīng)激功能的，24小時不睡覺，大腦還能正常工作！如果孩子在考試前也相信這個道理，反而臨考前能夠釋然，睡個好覺。

3、考試期間孩子生病怎么辦？

一般說來，只要孩子不是那種病得不能坐下來拿筆寫字，生病對考試的影響其實就只是心理上的，并不會妨礙大腦思考。萬一孩子在考試期間生病了，家長也要給他這樣的信念，影響不大！甚至可以跟他說，你都生病了，如果沒考好也是能理解的，這樣孩子反而能放下包袱，輕松應(yīng)考。

4、教會孩子及時處理不利的考場環(huán)境？

一般來說，高考各考場對監(jiān)考老師的要求相對嚴(yán)格，但中考各個考點的要求參差不齊。早點告訴孩子，考場上無論是什么影響到自己答題，都要及早舉手向監(jiān)考老師提出。

5、考試當(dāng)天中午，如何幫孩子放松？

許多同學(xué)上午考試回來，興奮的沒法午休。家長們看著急在心里又不知怎樣勸孩子平靜下來。這時可以這么說：“躺一會兒，不必非得睡著，讓身體放松休息一下，等會我叫你”。睡眠是不能帶著睡眠壓力的，這樣輕描淡寫地說，孩子更容易入睡。注意睡眠的時間并不是越長越好，一般入睡后不要超過半小時，在他進(jìn)入深睡眠以前一定要叫醒他。

6、頭場考試考砸了怎么辦？

哪怕學(xué)習(xí)最優(yōu)秀的學(xué)生，如果第一場考試考砸了，都不可避免地影響他的心情。處理不好還會牽連到他后面的考試。

一旦出現(xiàn)這種情況，首先我相信大部分家長能做到不責(zé)怪孩子。家長這時候特別需要去傾聽他的不安，他的委屈，他的自責(zé)。只有有人理解他，才能讓他稍稍好受一些。當(dāng)然如果孩子一直沉浸在考試失利的情緒中，家長可以試著問他“現(xiàn)在怎么辦呢？”請放心，絕大部分孩子是理性的，當(dāng)情緒平穩(wěn)以后，他能夠振作起來。

7、考完弱項學(xué)科后，容易出現(xiàn)哪些心理問題？

考場上會來回督促同學(xué)們進(jìn)行檢查。個別同學(xué)之所以出現(xiàn)這種不安，與他的考試壓力有關(guān)。是這樣，無論哪個人當(dāng)他對一件重要的事情感覺失控甚至完全沒法控制時，都很容易產(chǎn)生強(qiáng)迫行為或強(qiáng)迫觀念。舉個例子，假如你住的小區(qū)連續(xù)被盜，人人惶惶不安，你出門離開家的時候便會不由自主地懷疑“我鎖好門了嗎？”因此，當(dāng)孩子下考回來告訴你他的擔(dān)憂時，大可不必驚慌失措，安慰他，幫他盡快調(diào)整到下一場的考試中去。