我女兒平時寫作業(yè)我都不參與，她該寫時就自己去寫，有問題隨時問我。那次，他們老師前幾天忘了留寫字帖的作業(yè)，結(jié)果這天把好幾課字帖一起留作業(yè)。她看著作業(yè)就發(fā)愁。寫了一小部分，想休息看會書，被我叫停。她開始絕望，都快哭了。她過去在幼兒園沒有練過寫字。他們小學一年級時作業(yè)也不多，所以到了二年級，才初次遇到這種情況。

如果真的任務特別重，孩子年齡也小，那么我會讓她中間適當休息，調(diào)整一下。但我覺得那天的這些寫字量，對于她這個年齡的孩子來說，還算可以，應該堅持一下的。

事后證明，也的確不是多么難完成的任務，實際寫的時間沒有那么長，比她發(fā)愁打怵的時間還要少！這正如她姥姥常說的，眼睛是懶蛋手是好漢。做完時，她自己也不明白自己剛才究竟為什么那樣愁！

其實比起練習寫字，我更在乎的是，以后當她再遇到類似情況，面對一個看似龐大得無法征服的任務時，她是否知道該如何調(diào)整自己去面對，她是否有勇氣、斗志和技巧，來挑戰(zhàn)一點自己的極限，讓自己略忍受一下枯燥和疲憊，堅持到做完。

我們每天所見所聞的現(xiàn)實、事實，真的是事實嗎？

前些天，我老媽要把家里的舊沙發(fā)換個新的。我陪她去家具城逛了幾次。同一個家具城，每次我們都覺得全逛到了，但每次再去，居然總是能發(fā)現(xiàn)全新的上次漏掉的東西。為什么呢？因為我們每次去時，腦子里的目標和標準是不同的。

我們的大腦每時每刻都接收到海量的信息，大腦并非把它們?nèi)考庸ぃ怯羞x擇地、只選取非常小的一部分來加工和處理。所以，我們以為的現(xiàn)實、事實，實際上，只是我們以自己特定的眼光所篩選出的現(xiàn)實，是個性化版本的現(xiàn)實。有時，它是你渴望的現(xiàn)實；有時，它是你所恐懼的、想躲避的現(xiàn)實。

不同的人，智商情商等等自然有不同，拋開這些，我們還有另一個巨大的差異，那就是——我們選擇關注的內(nèi)容不同，并且，即使對于完全相同的內(nèi)容，我們在腦子里形成的解釋和看法也不同。就是說，面對同樣的情境，我們腦子里時刻都在塑造不同的現(xiàn)實。有些人的現(xiàn)實總是消極現(xiàn)實，有些人就比較擅長塑造積極現(xiàn)實。

那些擁有積極現(xiàn)實的人，能夠更多地發(fā)揮他的各種潛質(zhì)和能力，也能夠堅持更久、更有毅力。

此外還有一個現(xiàn)象是，人們都是對負面的東西更加重視。人類的進化過程，使得我們就會這樣——我們的感官會對負面的事物更敏感，我們更傾向于夸大困難和危險。面對困難，我們腦子里仿佛有個放大鏡。

所以，我們要學會，把接收到的有關“困難”的誤導信息，還原一點，訓練自己，能看到“積極而真實的現(xiàn)實”。

克服困難，你需要的不僅僅是有強烈的動機、有斗志，你還要有技巧，學會重塑積極現(xiàn)實！

1-更加具體地描述任務

客觀具體的描述，可以幫你把感官放大了的誤導信息還原得真實一些。

比如，作業(yè)多，這在孩子感受起來是：海量的、無窮無盡的、似乎一晚上也寫不完的、沒有能力完成的、難以想象自己能堅持到最后的、這一晚上都會玩不了了……總之，是暗無天日的感覺。

這時，可以問他：一共有幾樣作業(yè)？田字格有多少？每頁幾行？每行幾個字？需要預習的生字有幾個？數(shù)學幾道題？如果孩子經(jīng)驗比較多，甚至可以算出每樣作業(yè)需要幾分鐘。這樣算下來，他會發(fā)現(xiàn)，實際需要寫的時間，并沒有想象的那么久。

對于已經(jīng)有點情緒的孩子來說，這樣具體的問題，另一個好處是，可以幫孩子擺脫焦躁情緒，回歸理性。孩子因為類似問題而有情緒時，家長如果繼續(xù)針對情緒來回應，那么不論是安慰、鼓勵、訓斥，效果都不會很好。有時我們可以共情，但很多時候，對于小學生來說，如果平時親子關系都很好，那么，此刻他也會知道你理解他，他需要的是你給他積極的力量，而不只是理解。

2-改變對終點的認識

把關注重點放在已經(jīng)完成多少，而不是還有多少。

積極心理學專家肖恩.?？茽枌ｉT研究如何創(chuàng)造積極現(xiàn)實。他發(fā)現(xiàn)，人們通常在比較接近終點時，更有斗志。在馬拉松賽跑中，這個點被稱為“X”點，大約在賽程的70%處。這個現(xiàn)象不只限于馬拉松。研究發(fā)現(xiàn)，它揭示了大腦最重要的特點之一：“在大腦意識到你馬上就要實現(xiàn)目標時，它會釋放出一劑強有力的化學物質(zhì)，幫助你加速?！?/p>

據(jù)此，我們可以做的是：想辦法，改變你對終點的認知。

比如：

• 設定目標時，把已經(jīng)做完的也包括進去，這樣，我們就已經(jīng)完成開端了。萬事開頭難，就是因為在起點時，你感覺一切都是空白，終點遙遙無期。

• 多關注你已經(jīng)做了多少，當我們發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)完成了一些時，我們會覺得離終點更近了，會增加勁頭。并且，我們投入越多的事情，我們越會在意它，有決心把它做完、做好。這叫“承若升級”。

• 在中途，多設定幾個小目標，這樣，你會感到自己隨時都在接近小的勝利點。

3-列出你的能力與資源

列出你的能力與資源；回顧過去類似的情況，成功做成的經(jīng)歷。

研究發(fā)現(xiàn)，我們的大腦還會在意識到自己非常可能取得成功時，釋放出加速劑。

所以，我們可以列出自己的資源，看清自己的能力；回顧過去的成功經(jīng)歷，這些都會讓我們確信——成功的可能性很大。比如，提醒孩子，前些天的某個事情，最初看起來也是這樣難，但最后你完成得很好。

4-增加你對事物的觀察和解釋

說塑造積極現(xiàn)實，并非盲目樂觀，忽略難度和其他消極因素。我們要塑造的是積極而真實的現(xiàn)實。

當頭腦被困難所占據(jù)時，就會有個心理盲點，看不見事情好的一面了。其實所有的事情都可以是中性的，它的好壞取決于我們在具體情境下對它的解釋。比如，下雨，有時它意味著“沒機會出去玩了”，有時它意味著“終于可以穿上漂亮的新雨靴去踩水了”。

所以，可以做的就是，帶領孩子，一起去發(fā)現(xiàn)事物的更多個側(cè)面和角度，挖掘事物的“空性”。

比如，用一個詞，跟孩子一起頭腦風暴，想出它可能讓我們想到什么，意味著什么，引發(fā)哪些結(jié)果，積極的和消極的都包括在內(nèi)。這樣，我們訓練大腦去發(fā)現(xiàn)更多觀察和解釋的角度，這也是鍛煉孩子發(fā)散式思維了。

家長可能想，像“作業(yè)多”這個詞，恐怕孩子想到的都是消極的：手腕酸、眼睛累、沒時間出去玩了……還有沒有其他的呢？積極的或是中性的？把題都做對了很得意、寫字更熟練更好了、一氣寫完自己很有成就感、以后作業(yè)就能寫得更快了、寫完了玩得踏實、在課堂上能交出完整的作業(yè)很體面、可以把鉛筆寫得更短……或許孩子會有很多我們所想不到的答案。

5-完成任務后，跟之前發(fā)愁的自己對話

很多小朋友最初上幼兒園或者上興趣班，常有這種現(xiàn)象：他們?nèi)ブ鞍l(fā)愁，說不去，但是，當你放學或下課接他們時，發(fā)現(xiàn)他們其實挺喜歡的，這段時間是很開心地渡過的。這其中一個原因就是，在去之前，他們的頭腦里想的，都是那些不好的事情：午睡睡不著、舞蹈課不喜歡壓腿……

我女兒剛上鋼琴課時，也是這樣。下課了，我問她感受，她說喜歡，下次還要學。我說，那你想個辦法，把現(xiàn)在的這個感覺記住，下次上課前用這個來提醒自己。她說可以畫個畫，但其實她什么也沒做。不過，僅僅這樣說說，也是強化了一下這個感受。很快，她每次都開心地去了。

不論是孩子還是成人，都可以嘗試：讓完成任務后的自己，跟最初面對任務發(fā)愁的自己對話。給過去的你寫幾句話。這些話，其實是給未來的那個你看的。

想起在上個寒假，我女兒做事有惰性，我跟她說，你把必須做的幾個任務，每個打兩個分，一個是，做之前看起來的享受程度，一個是實際做時的享受程度。她認真寫了，結(jié)果大致是這樣的：彈琴——事先想是3，實際做是9；寫作業(yè)——2和7；寫田字格——0和4；毛筆字——1和5；畫畫——9和10；手工——20和30；講書——9和10；講英語繪本——8和9；建造東西——20和30……

我?guī)缀跤洸坏煤髞硇Ч绾瘟耍也?，這起碼能讓她明白，事先的預想，和實際做，感覺有很大誤差。

家長自身

積極情緒的力量

家長自己的積極情緒，可以幫孩子營造一個積極現(xiàn)實。

同樣一個事，同一個要求和做法，家長有不同的情緒和思路，可以給孩子勾畫出完全不同的心理景致。

比如——孩子剛開始背乘法表，自然會不熟悉，會有忘了的或背錯的。這時，家長的一種說法是：“你加減法運算就不熟練，如果乘法表再不背熟，以后數(shù)學就根本學不會，別說做題，課堂講課你都聽不懂！”另一種：“乘法表不難，最后沒有不會背的，你現(xiàn)在剛開始背，我們投入的時間還不夠，我們白天做了很多其他事情，現(xiàn)在我們需要多花一些時間來練習，練多了就熟了。這樣，你現(xiàn)在就在紙板上寫個大一點的乘法表，每天在校車上可以自己多復習。乘法表非常重要，掌握了，你就能算很多東西了……”

這兩種不同的說法，讓孩子看到了兩個完全不同的現(xiàn)實。

再如——同樣是給孩子布置更多的練習，一種做法是，把這搞成“懲罰性”練習，孩子帶著屈辱在做；另一種是，把這變成“勝利型”練習，孩子像沖鋒或比賽一樣在做。

兩種做法，孩子的狀態(tài)不同，效果當然不一樣！

家長的焦慮情緒，不僅給孩子此刻的狀態(tài)雪上加霜，讓他有更多心理包袱要去處理，甚至把孩子直接推向崩潰，而且，這會讓他把數(shù)學和糟糕的感受聯(lián)系起來，以后對數(shù)學產(chǎn)生恐懼和厭煩。

家長的思路也直接影響孩子的思維方式——我們時刻都在用自己的語言給孩子塑造思維模式。第一種說法，是在培養(yǎng)一種無助、悲觀、絕望的思路。

我常想，有些學生成績差，排除智商或其他因素，大概有這樣一種情況：最初上學時，孩子自己的生長節(jié)奏，跟學校的學業(yè)要求有不合拍之處，導致最初有些表現(xiàn)不好，這又導致家長的焦慮和壞情緒。家長的這種糟糕反饋方式，讓孩子覺得自己很糟糕、學習

很糟糕，自尊降低，對學習失去興趣，然后成績當然更加不好，如此形成循環(huán)。

或許，道理都懂，但我們?yōu)槭裁闯３Ｗ霾坏剑?/p>

小學生寫字不好、做題錯、寫作業(yè)磨蹭，家長很容易被激怒，就像過去被孩子哭鬧所激怒一樣。一個原因是，很多家長自己上學時，總因成績而被批評、焦慮，現(xiàn)在一面對孩子成績有閃失就無法承受，焦慮自卑都涌來，仿佛跌回過去的時光……這就好比，家長自己小時候一哭鬧就被喝斥，現(xiàn)在就無法忍受孩子哭鬧。所以，我們要整理好自己，保持清醒，讓自己的心空一些、輕一些。這是做家長的內(nèi)心修煉。

很多家長說，這是來自老師的壓力所致。我想，老師和家長的角色不同，應該各自發(fā)揮不同的作用。我們理解、支持老師，感謝老師的提醒，也并非放松對孩子的要求。但我們要更全面地關照孩子的成長。老師的要求是中性的，家長的任務是——把它化成積極的動力，而不是化成了焦慮。

缺乏對孩子的了解。在上篇文章的事例里，如果我對孩子的態(tài)度不那么強硬粗暴，她也會做得更好。我們常覺得孩子應該做到怎樣，應該會，但這不等于孩子真的有這個能力。我們要放下自己的預先判斷，接受他現(xiàn)在的水平，然后想辦法，在平時增加練習、提高效率，一點點去改善。

在孩子幼兒期，他哭鬧，我們說，家長要溫和地堅持，而不是粗暴地放任。上小學了，面對學習問題，也是同理。我們用好的態(tài)度，給孩子做一些合理的練習安排。

請記得：如果在孩子做不好、瀕臨崩潰時，你仍然能以正面、積極的態(tài)度去面對；面臨危機，你仍然能奠定一個勝利者而不是哀兵敗將的基調(diào)，那么，你就是給了他最有力的援助！

家長的人生經(jīng)驗

對孩子意義非凡

家長用自己的人生經(jīng)驗，幫孩子構建積極現(xiàn)實。

女兒開學后，有幾次在學校做數(shù)學題有錯題，老師很負責，特意給我發(fā)微信督促多練習。我過去沒太在意，覺得一二年級學生，做題偶爾錯一兩個是正常的。但既然老師說了，我也重視一下。

我跟她聊我自己的學習體會：“我沒有太多數(shù)學天分，但是后來高考數(shù)學居然考滿分！你知道嗎？上中學時，我們都做很多題，那些題你需要很動腦筋才能解開，就像你現(xiàn)在聽的偵探小說一樣。當時一有考試，我就想，來吧，我看你還能變出什么新花樣！我見識一個就少一個……”

她好奇地問：“比如說，什么樣的題呢？”我舉了個幾何題的例子，其實，真的都想不起來了，那些題現(xiàn)在拿來，恐怕也不會做了。

我不知道這些話是否給她留下什么印象。

大約隔一天，她寫完作業(yè)，我把小算草本拿來檢查一遍（過去不檢查，現(xiàn)在老師說了，就看看）。發(fā)現(xiàn)有一個錯了。我告訴她，她拿去改了。改完后，說：“媽媽，你再給我出八道豎式題，錯一個做八個，再錯再做?！薄鞍?？是嗎？你想練練？”她說：“對！因為我發(fā)現(xiàn)這個算草本里都是A，一個A+都沒有！”我出了八道題，她做了，都對。我說，看，多練練就行了，速度也快多了。

我猜，或許我分享的學習體會，幫她有了更多的斗志。

我想，我們每個家長，在過去的生活里，總有某樣成功的學習體會。除了學校學業(yè)，這還可能是學車、學電腦操作、學烘焙、學編織、炒股……我們在任何領域的學習經(jīng)驗，都可以跟孩子分享。

我一直認為，孩子們現(xiàn)在的學習，為的不只是學到那點知識，更重要的是，他們通過學校學業(yè)，來獲得學習經(jīng)驗，掌握學習之道！

在他們未來的時代，學習不只是限于學校圍墻之內(nèi)、限于學生時代的事情，學習是終身的、隨時隨地要發(fā)生的事情！決定他們未來成功的，不是現(xiàn)在的成績，而是他們是否有了很強的學習能力！

寫了這些，最后澄清幾點：

• 我們不是放松或放棄要求。構建積極現(xiàn)實，不是要我們對孩子說：沒關系的；你已經(jīng)做好了；不寫完也沒事……我們要訓練頭腦去看到的：是積極而真實的現(xiàn)實。我們不回避問題，不輕描淡寫，

• 不推卸責任避重就輕。該嚴格的照樣嚴格，該練習的照樣練習，只是，你以不同的方式在做。家長要給孩子傳達這樣的態(tài)度：認真對待、重視，同時積極、正面。

• 另外，很重要的是，平時多安排合理的練習，提高他相應的能力，而不是一下子給他一個超級任務，然后做不好了大家都焦慮。比如對于寫字，平時多讓孩子做需要用手部肌肉的細微動作，手部控制能力提高了，寫字才能更輕松。

孩子的真正信心，來自他做到了足夠的練習，然后有更多次的成功完成的經(jīng)歷。如果總是過于放松要求，他倒會失去感受真正的成功的機會。

幼兒期的成就動機的發(fā)展、親子依戀關系、自尊水平等等，是基礎。小學生學習，這里講的只是有關面臨困難的一些小辦法，更根本的，還是過去常說的那些：親子關系、自尊、自我效能感、成長型思維模式，等等。

幫助孩子解決難題，當然還有很多其他方法。比如我曾說的：切割成小任務；中途有休息和自我激勵；用有樂趣的事情來調(diào)劑；提供必要的一點幫助；隨時肯定孩子的努力和進步；多給孩子自主權，盡量讓他自我管理，對自己的結(jié)果負責。詳見我其他文章和《開啟孩子內(nèi)在動機》網(wǎng)課。

• 把任務量控制在合理的范圍內(nèi)。如果家長有足夠強大的辦法，那么，他可以做到讓一個小學生在課余，用很多很多時間來學習、做練習、學才藝，但是——并非只要家長能做到，孩子也能做到，就是好的！

• 要記得全面的養(yǎng)育目標。如果一個小學低年級孩子，課余有太多時間在學習，沒有時間自由玩和進行戶外活動等等，那就是對他的心理健康發(fā)展和整體的成長有害的。

切記！把握好尺度！

學習不是受罪。我們所有人，都是在遇到挑戰(zhàn)——想辦法去征服——堅持——最后成功，這樣一個過程中提高能力、成長起來的。愿孩子們此刻能習得學習之道，以面對充滿未知和挑戰(zhàn)的未來！愿他們在這個過程中，感受到學習的樂趣、深度探索自己的潛能、發(fā)現(xiàn)全新的自己~