1．三歲寶寶奶量參照表

寶寶三歲的時候主要以主食為主了，吃奶量每天保持兩次，每天吃200-400毫升的奶量就可以了。

只有寶寶愛喝，不用想著早早給寶寶戒奶，通常1-2歲的寶寶每天需要保證350—500毫升的奶量，2—3歲的寶寶，每天需要保證200—450毫升的奶量。

2．三歲寶寶需要哪些營養(yǎng)

三歲寶寶以主食為主，所以要保證營養(yǎng)的均衡，碳水化合物、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)都要保證攝入合適的量。

1、蛋白質(zhì)

它是構(gòu)成人體細胞和組織的基本成份，每日供給量應(yīng)為35-40克。主要來源為肉、蛋、魚、豆類及各種谷物類。

2、脂肪

它的作用是提供熱量，調(diào)節(jié)體溫，保護神經(jīng)及體內(nèi)器官，促進維生素吸收，每日供給量應(yīng)為30-40克。主要來源于動植物油、乳類、蛋黃、肉類和魚類。

3、碳水化合物

它是提供人體活動和生長發(fā)育所需熱能的主要來源，每日攝入量應(yīng)為140-170克。食物中的谷類、豆類、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。

4、礦物質(zhì)

其中鈣是寶寶骨骼和牙齒生長的主要原料，每日應(yīng)保證供給600毫克。鈣質(zhì)在奶類、蛋類、魚類、豆類及蔬菜中含量較高。鐵是人體造血的主要原料，每日應(yīng)保證供給10毫克左右。

5、維生素

作用是維持正常的生理功能和生長發(fā)育。其中最為重要的是維生素A、B1、B2、C、D，主要來源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗糧。1-3歲寶寶維生素D的每日攝取量應(yīng)為400國際單位。

6、水

是人體最主要的成分之一，維持體內(nèi)新陳代謝和體溫調(diào)節(jié)等，這一階段的寶寶每日每千克體重應(yīng)補充水分125-150毫升。

3．三歲寶寶早餐推薦

三歲寶寶早上起床可以喝一杯80-100毫升的奶，然后媽媽可以做一些粥面類的食物給寶寶吃，不僅營養(yǎng)還好消化。

蔗漿大米粥

準備：甘蔗500，大米60克

做法：甘蔗去皮，切段，榨汁備用。大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁，再煮沸一次即可食用。

百合花山藥粥

準備：百合花10克，山藥30克，大米30克，冰糖適量。

做法：將山藥清洗干凈，削去表皮，切成薄片。大米淘洗干凈后與山藥一同入鍋，加水煮粥，粥快熟時加入洗凈的百合花。當(dāng)粥煮至兩次開沸后，放入冰糖，冷卻后即可食用。

黑米粥

將黑米和大米混合煮粥即可。黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養(yǎng)胃滋腎，為春季進補佳糧。