1．三歲寶寶食量標準值

三歲寶寶每天吃多少食物沒有一個標準的值，只要保證營養(yǎng)均衡，除了挑食和偏食寶寶外，寶寶沒一頓吃飽了就可以。不過下面提供寶寶每種食物需要攝入的參考值。

1、谷類

每日攝入量150～180克，如各類米、面等粗細糧食品。

2、豆制品類

每日攝入量25～50克，如豆腐、豆豉等。

3、蛋類

每日攝入量40克，可以是雞蛋、鴨蛋等。

4、肉類

每日需要量40～50克，包括豬肉、魚肉、雞肉及動物內(nèi)臟等。

5、蔬菜

每日攝入量150～250克，其中綠葉菜應占一半以上。

6、水果

每日攝入量50～100克，根據(jù)季節(jié)選用不同品種，注意有些易上火的水果應控制寶寶食用，如：荔枝、龍眼、桔子等。

7、奶類

每日攝入量200～400毫升，如果寶寶牛奶吃的少了，也可以用豆奶、豆?jié){、酸奶等補充。

2．三歲寶寶早餐推薦

三歲寶寶早上起床可以喝一杯80-100毫升的奶，然后媽媽可以做一些粥面類的食物給寶寶吃，不僅營養(yǎng)還好消化。

蔗漿大米粥

準備：甘蔗500，大米60克

做法：甘蔗去皮，切段，榨汁備用。大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁，再煮沸一次即可食用。

百合花山藥粥

準備：百合花10克，山藥30克，大米30克，冰糖適量。

做法：將山藥清洗干凈，削去表皮，切成薄片。大米淘洗干凈后與山藥一同入鍋，加水煮粥，粥快熟時加入洗凈的百合花。當粥煮至兩次開沸后，放入冰糖，冷卻后即可食用。

黑米粥

將黑米和大米混合煮粥即可。黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養(yǎng)胃滋腎，為春季進補佳糧。

3．三歲寶寶飲食注意事項

三歲寶寶正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵期，家長除了適量的配方奶之外，還要保證主食的營養(yǎng)均衡，每日必須供給寶寶六種人體不可缺少的營養(yǎng)素，例如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水。

這個年齡的寶寶有可能患上便秘，這有可能是因為寶寶吃了太多的奶制品，而水果、蔬菜和水的攝入相對不足。如果學齡前的兒童排便的時候感覺疼痛，大便干結(jié)或有一到兩天的時間沒有排便，立刻改變他的飲食結(jié)構(gòu)。