1．建立規(guī)則

看電視前家長(zhǎng)事先與孩子做約定一下規(guī)則。 時(shí)間段：比如只有吃完晚飯后才能看。 節(jié)目?jī)?nèi)容：與孩子商量看電視的內(nèi)容，父母需要了解孩子的喜好，盡可能尊重孩子的選擇。

時(shí)長(zhǎng)：動(dòng)畫(huà)片的時(shí)長(zhǎng)一般在5到10分鐘，可以看4—5集，把時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)左右。

2．家庭會(huì)議

找合適的時(shí)間和場(chǎng)合開(kāi)一個(gè)家庭會(huì)議，讓孩子聊聊為什么那么喜歡看電視，電視給他帶來(lái)了什么快樂(lè)，并對(duì)孩子的渴望給予肯定和理解。 切忌一上來(lái)就批評(píng)孩子，這樣開(kāi)場(chǎng)會(huì)讓孩子產(chǎn)生抵觸情緒，就無(wú)法深入溝通下去。

引導(dǎo)孩子分析利弊，讓孩子說(shuō)說(shuō)看電視有哪些好處和壞處，把具體內(nèi)容羅列出來(lái)，讓孩子明白看電視的壞處，告知孩子看多少時(shí)間比較合理，對(duì)眼睛沒(méi)有傷害。

如果父母自身是近視眼，可以現(xiàn)身說(shuō)法，告訴孩子自己帶眼鏡有多么不方便。 家長(zhǎng)對(duì)孩子提要求，也要允許孩子對(duì)家長(zhǎng)提要求，公平公正。 家庭成員達(dá)成共識(shí)，簽字畫(huà)押，增強(qiáng)儀式感。

包括大人在內(nèi)的所有人，都要為這個(gè)討論結(jié)果負(fù)責(zé)，遵守約定。

3．以身作則

如果不想讓孩子看電視，家長(zhǎng)首先自己要以身作則，少看電視。

如果父母沉浸在電視的樂(lè)趣中，孩子就會(huì)受其影響或模仿。

全家人都要規(guī)范自己的收視習(xí)慣，規(guī)劃出固定的收視節(jié)目和時(shí)段，讓孩子明確何時(shí)是他的收視時(shí)間。

這樣就能有效地控制孩子看電視的時(shí)間。

4．多多陪伴

孩子喜歡看電視，還有一個(gè)非常重要的原因是，缺少父母有質(zhì)量的陪伴。

因此家長(zhǎng)可以陪孩子一起進(jìn)行親子活動(dòng)或玩游戲。比如：

1、室內(nèi)活動(dòng) 做手工、搭積木、下棋、閱讀、小游戲、做烘焙等。

2、室外活動(dòng) 踏青、逛公園/游樂(lè)場(chǎng)/博物館、逛展覽、去書(shū)城、去體育場(chǎng)、去爬山、滑冰等。

3、飼養(yǎng)動(dòng)植物 多讓孩子負(fù)責(zé)照料家里的花草、小動(dòng)物等，可以在家里養(yǎng)些小雞、小鴨，多數(shù)孩子天生喜歡照料小動(dòng)物。 這能夠轉(zhuǎn)移孩子的注意力以及建立關(guān)心他人的意識(shí)。

4、鼓勵(lì)做家務(wù)與孩子一起做孩子力所能及的家務(wù)，及時(shí)肯定并感謝孩子。

5．心理學(xué)方法

1、懲罰 如果你家孩子喜歡玩具，那么可以與孩子約定：“你今年會(huì)獲得10個(gè)新玩具，但如果你一天內(nèi)看電視超過(guò)30分鐘，每超過(guò)一次，就會(huì)丟失一次買新玩具的機(jī)會(huì)。” 對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，相比起看動(dòng)畫(huà)片，新玩具的吸引力更大一些，孩子會(huì)權(quán)衡利弊，為了買玩具，自然會(huì)遵守看電視的時(shí)間。 如果你家孩子不怎么喜歡玩具，可以換孩子更喜歡的其他東西或事情。

2、完成“觀后感” 讓孩子看完電視后寫或畫(huà)出“觀后感”，以此來(lái)削弱孩子看電視的愉悅感。 對(duì)于大部分孩子來(lái)說(shuō)，看電視是為了享受，這種方式會(huì)慢慢地把孩子看電視的熱情消耗掉。

3、做任務(wù) 把看電視變成孩子的任務(wù)，允許孩子看電視，并且規(guī)定孩子要看夠一定時(shí)間，比如規(guī)定孩子今天要看夠15個(gè)小時(shí)的電視，如果沒(méi)有完成的話，明天就沒(méi)得看電視。 這樣做孩子多半會(huì)對(duì)看電視產(chǎn)生厭倦和反感。