孩子黏人？父母可能不知：這是分離焦慮惹的禍！孩子各自回歸日常生活造成的長期或短暫的分離等等——每到這樣的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，“分離焦慮”都會(huì)成熱門詞匯。

什么是分離焦慮呢?

分離焦慮是指嬰幼兒因與親人分離而引起的焦慮、不安、或不愉快的情緒反應(yīng)，又稱離別焦慮。即嬰幼兒于與某位照料者產(chǎn)生親密的情感結(jié)系后，又要與之分離時(shí)產(chǎn)生的傷心、痛苦等消極情緒，以表示拒絕分離——是嬰幼兒焦慮癥的一種類型。

一般說，6個(gè)月大的寶寶如果突然離開媽媽被留在一個(gè)陌生人身邊，他便會(huì)陷入情緒的壓抑之中開始表現(xiàn)出焦慮的癥狀;

這種狀況在接下來的時(shí)間里會(huì)一直持續(xù)并在孩子18個(gè)月左右大時(shí)到達(dá)頂峰;

而即便是2歲~2歲半之間的孩子，如果突然被媽媽交給一個(gè)陌生的照料者，他仍然會(huì)變得悶悶不樂，因?yàn)?歲以內(nèi)的嬰幼兒對于與親密照料者的分離都會(huì)處于高度敏感的狀態(tài)，直至3歲以后孩子發(fā)生分離焦慮的可能性才會(huì)逐漸降低。

孩子是否能隨著年齡的增長順利過渡分離焦慮期，很大程度上取決于在他們3歲前，與親密照料者(通常是媽媽)之間是否建立了穩(wěn)固的依戀關(guān)系。

英國依戀理論創(chuàng)始人約翰·鮑爾比(JohnBowlby)通過觀察把嬰兒分離焦慮的表現(xiàn)分為三個(gè)階段：

1.反抗階段——嚎啕大哭、又踢又鬧、拒絕由媽媽(親密照料者)以外的人照顧、拒絕上幼兒園、拒絕上學(xué)等等，這是分離焦慮產(chǎn)生的初始階段;

2.失望階段——仍然哭泣，但不再聲嘶力竭的吵鬧;

3.超脫階段——接受外人照顧，正?；顒?dòng)，但是看見媽媽(親密照料者)時(shí)馬上會(huì)出現(xiàn)悲傷、委屈的表情。

分離焦慮是孩子正常發(fā)展的一部分，也正是由于幾乎每個(gè)孩子都會(huì)或多或少的表現(xiàn)出分離焦慮的癥狀，所以很多父母對此不以為然：認(rèn)為孩子哭哭、鬧鬧，過一段時(shí)間就沒事了——這其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)：

嚴(yán)重的分離焦慮可能會(huì)出現(xiàn)生理上的應(yīng)激反應(yīng)。孩子與父母分開而導(dǎo)致心情低落，如果哭鬧、不合群等狀態(tài)持續(xù)時(shí)間過長，容易使孩子抵抗力下降，出現(xiàn)感冒、發(fā)燒、肚子疼等疾病，影響孩子的身體健康。

嚴(yán)重的分離焦慮情緒如果長時(shí)間沒有得到父母的關(guān)注，可能會(huì)引起孩子更嚴(yán)重的安全感的缺失，從而對心理健康產(chǎn)生影響。

根據(jù)馬斯洛需求理論，把需求分成生理需求(Physiological needs)、安全需求(Safety needs)、愛和歸屬感(Love and belonging)、尊重(Esteem)和自我實(shí)現(xiàn)(Self-actualization)五類，依次由較低層次到較高層次排列。

五種需要可以分為兩級，其中生理上的需要、安全上的需要和感情上的需要都屬于低一級的需要，這些需要通過外部條件就可以滿足;

而尊重的需要和自我實(shí)現(xiàn)的需要是高級需要，他們是通過內(nèi)部因素才能滿足的，而且一個(gè)人對尊重和自我實(shí)現(xiàn)的需要是無止境的。

一般來說，某一層次的需要相對滿足了，就會(huì)向高一層次發(fā)展，追求更高一層次的需要就成為驅(qū)使行為的動(dòng)力。

從馬斯洛需求理論中我們應(yīng)該得到的重要啟發(fā)是：對于與孩子安全感的建立聯(lián)系密切的分離焦慮，父母們一定要引起足夠的重視幫助孩子順利過渡，否則可能會(huì)對孩子未來綜合能力的發(fā)展、自我價(jià)值的追求和實(shí)現(xiàn)造成嚴(yán)重的阻礙。

防患于未然

既然分離焦慮是幾乎每個(gè)孩子都會(huì)經(jīng)歷的階段，那么父母該如何做好充分的準(zhǔn)備工作呢?

建議父母們從以下兩個(gè)方面進(jìn)行準(zhǔn)備：

1.為孩子建立安全的心理基地——這是基礎(chǔ)。

依戀理論認(rèn)為，心理的穩(wěn)定和健康發(fā)展取決于心理結(jié)構(gòu)的中心是否有一個(gè)安全基地。

無疑——對于每個(gè)孩子而言，父母與家庭是他們心中的基地。

為孩子建立安全的心理基地，父母需要：

為孩子提供穩(wěn)定的成長環(huán)境;

良好的夫妻關(guān)系、營造和諧的家庭氛圍;

每天至少半小時(shí)對孩子全情的陪伴;

陪伴孩子時(shí)，與孩子保持身體接觸，這很重要;

盡量不頻繁更換看護(hù)者;

及時(shí)、積極的回應(yīng)孩子(尤其是在孩子3歲以前，做到這一點(diǎn)非常重要)。

2.練習(xí)分別——這很必要。

您也許會(huì)納悶：分離也需要刻意練習(xí)嗎?

我來告訴您：對于小孩子，是的!并且這很必要。

推薦給父母們2個(gè)練習(xí)分離的小方法：

蒙手絹、躲貓貓

與年齡較小的嬰幼兒練習(xí)分離的開始，可以與他們玩蒙手絹、躲貓貓的游戲。

蒙手絹：孩子躺在床上，將手絹蒙在孩子臉上，然后問他：媽媽呢?媽媽怎么不見啦?持續(xù)幾秒種后突然間拿開手絹;

躲貓貓：媽媽藏在家里的角落，讓孩子尋找媽媽在哪里。

這樣的游戲可以讓孩子產(chǎn)生“媽媽消失后會(huì)回來”的心理安全建設(shè)。

建立小小的分離儀式感：

媽媽在平日的活動(dòng)中可適當(dāng)與孩子建立小小的分離儀式感。

比如：媽媽去陽臺(tái)晾衣服之前，對孩子說：寶貝，媽媽現(xiàn)在要去陽臺(tái)晾衣服啦，大約十分鐘后會(huì)回來，寶貝在這里邊玩邊等媽媽哦!寶貝再見!(親吻孩子)

媽媽晾完衣服后，回到孩子面前對他說：寶貝，媽媽回來啦!哇，好想你呀!快來抱一下!(擁抱)

通過這樣的小小分別儀式感的建立，讓孩子漸漸明白分離的含義。

如何應(yīng)對分離焦慮癥狀

相信上述準(zhǔn)備已經(jīng)為緩解孩子的分離焦慮打下了良好的基礎(chǔ)。但這并不意味著孩子就不會(huì)出現(xiàn)分離焦慮的任何癥狀了。

因此父母們還需要掌握一些應(yīng)對分離焦慮癥狀的基本技巧，才能幫助孩子完全順利的度過這一特殊時(shí)期。

建議父母從以下5個(gè)方面做起：

1.傾聽、理解孩子

不管何種原因的分離，父母面對經(jīng)歷著分離過渡期的孩子都需要懂得傾聽孩子的感受和想法并對他們表示理解。

在這一過程中——父母切忌：

通過一再追問逼迫孩子表達(dá)或者試圖用引導(dǎo)性的問題了解信息。比如，有些父母從幼兒園接孩子回家，見到孩子的第一句話便是：今天有沒有人欺負(fù)你啊?午飯有沒有吃飽啊?有沒有跟小朋友鬧意見啊?......

這樣帶有心理投射的問題暗示給孩子的信息可能是：原來在幼兒園有可能受欺負(fù)啊、有可能吃不飽啊、有可能有人跟我吵架啊........無疑，這從心理層面來說是對孩子消極的引導(dǎo);

在這一過程中——父母可以這樣做：

先傾聽孩子自己會(huì)主動(dòng)表達(dá)些什么想法和感受。如果孩子沒有表達(dá)，可以這樣對他們說：寶貝，今天在幼兒園遇到了哪些特別開心的事情呢，能和媽媽分享一下嗎?在幼兒園里老師給你們準(zhǔn)備了什么好吃的呀?......

也有很多父母遇到的情況是：孩子只是情緒低落，卻不愿充分表達(dá)自己的情緒和想法，或者表達(dá)能力有限，對感受和想法表達(dá)不徹底、不清晰?！@時(shí)父母可以選擇在茶余飯后等相對輕松的時(shí)間里，與孩子進(jìn)行角色扮演的游戲，以此來慢慢洞察孩子的情緒和內(nèi)心想法。

需要注意的是，在了解了孩子的感受和想法后，父母需要表達(dá)對孩子情緒的看到、允許和理解，而不是忽視、否定和批評，這在很大程度上對孩子的焦慮會(huì)有所緩解。

2.和善而堅(jiān)定的態(tài)度

聽說過很多家長送孩子去幼兒園、因?yàn)楹⒆涌摁[嚴(yán)重而最終入園失敗的案例。

如果面對的分離，是孩子成長過程中必須要經(jīng)歷的成長過程，那么父母是需要對孩子堅(jiān)持和善而堅(jiān)定的態(tài)度的。何謂和善而堅(jiān)定呢?

和善是對孩子的尊重：包括對孩子的情緒、成長特點(diǎn)的尊重。

對孩子和善的最終目的是為了贏得孩子——將孩子視為合作者，父母與孩子共同努力消除他們成長道路上遇到的各種障礙(比如與孩子共同面對、解決焦慮);

而不是為了“贏了孩子”——將孩子最終置于與父母對立的“失敗者”的境地，挫敗孩子面對困難的自信和勇氣(比如強(qiáng)硬手段將孩子拖拉到幼兒園、對孩子的感受不管不顧等);

堅(jiān)定是父母對自己內(nèi)心的尊重、對客觀情形的尊重、對規(guī)則意識的尊重、對他人的尊重等等。

對孩子堅(jiān)定的最終目的是為了讓孩子體會(huì)這個(gè)世界的邊界和規(guī)則，讓他們沿著正確的方向前進(jìn)。

遵循和善而堅(jiān)定的原則，父母可以這樣與孩子溝通：寶貝，媽媽很愛你，非常理解你離開爸爸媽媽去到一個(gè)新環(huán)境中會(huì)有一些害怕，但是這是每個(gè)人成長都必須經(jīng)歷的階段。你不僅現(xiàn)在要進(jìn)入幼兒園，將來你還要上小學(xué)、中學(xué)和大學(xué)....這些都是每個(gè)人所必須經(jīng)歷的。爸爸媽媽相信你一定能夠通過努力克服心里害怕的感覺，喜歡上幼兒園的。我們一起加油，好嗎?

3.關(guān)注孩子的身體

處于分離焦慮中的孩子，由于環(huán)境的變化、情緒的影響等，會(huì)更容易生病。因此在這個(gè)特殊的時(shí)期父母要格外注意孩子的身體，避免他們會(huì)由于身體不適沒有得到及時(shí)處理，導(dǎo)致分離焦慮情況的加重。

4.注意與老師保持溝通

了解孩子在學(xué)校的情況，同時(shí)將孩子在家里的表現(xiàn)讓老師也有所了解，雙方共同協(xié)作，幫助孩子順利度過分離期。

5.安排家庭休閑時(shí)光

周末，一家人一起去郊外走一走、去公園劃劃船，安排一些孩子喜歡的休閑活動(dòng)——這無論對于緊張了一個(gè)星期的大人，還是對于情緒低落了一個(gè)星期的孩子，都會(huì)是釋放情緒和減壓的好方式。

相信做到了以上這五點(diǎn)，父母們便能輕松應(yīng)對孩子的分離焦慮了。

溫馨小提示

最后面對孩子的分離焦慮，還有以下5點(diǎn)小提示給到父母們：

1.如果是應(yīng)對媽媽產(chǎn)假結(jié)束后的分離焦慮：請一定要注意在至少提前兩個(gè)星期讓新的照料者與媽媽一起照顧孩子，以便于孩子能夠熟悉新的照料者，而新的照料者也能更加了解孩子的起居，避免或減少孩子的分離焦慮;

2.如果是應(yīng)對離乳的分離：離乳階段，為了孩子安全感的建立，并不建議媽媽們秉承與孩子分離、由其他人照顧的”孩子看不見就不想“的觀念來離乳。

因?yàn)殡x乳本身對孩子就是一種挑戰(zhàn)，如果這個(gè)過程又沒有了媽媽的陪伴，對于孩子來講便成了一個(gè)應(yīng)對雙重挑戰(zhàn)的過程。

建議的方式是媽媽陪在孩子身邊，和善而堅(jiān)定的告訴孩子離乳這件事，并在孩子哭鬧時(shí)，擁抱、安慰、陪伴孩子?！?dāng)然這會(huì)是一個(gè)煎熬并且辛苦的過程，有些孩子這個(gè)階段可能會(huì)持續(xù)2-3個(gè)星期，但為了孩子安全感的建立，媽媽們的付出也是值得的。

3.在孩子面臨入園時(shí)：雖然父母們已經(jīng)學(xué)習(xí)了防范措施以及科學(xué)的應(yīng)對分離焦慮策略，但在入園前帶孩子熟悉幼兒園環(huán)境、熟悉帶班的老師以及挑選孩子更加喜歡的幼兒園——這些事情都是必要的，也會(huì)對孩子的平穩(wěn)過渡起到促進(jìn)作用。

4.即將入學(xué)的孩子：由于小學(xué)生活相比幼兒園生活，各方面要求都會(huì)嚴(yán)格很多，父母們提前為孩子培養(yǎng)良好的行為和生活習(xí)慣，也會(huì)成為幫助孩子順利度過入學(xué)焦慮的有利因素。

5.當(dāng)家庭環(huán)境發(fā)生變化或有一些其他重大變化時(shí)：孩子更容易表現(xiàn)出對變化的焦慮，這似乎也是與過去熟知的情況分離的一種焦慮的體現(xiàn)。因此在這樣特殊的時(shí)間里，父母多多關(guān)注孩子的情緒變化、行為變化，注重與孩子保持溝通，有意增加對孩子陪伴的時(shí)間和質(zhì)量都是必要的，父母們千萬不能忽視。

總之，分離焦慮與孩子缺乏足夠的安全感關(guān)系密切，又會(huì)因?yàn)楦改肝茨軐Υ思皶r(shí)回應(yīng)以及缺乏正確的引導(dǎo)，而容易對孩子今后的生活、學(xué)習(xí)造成不利的影響。因此所有的父母都該重視并掌握正確應(yīng)對孩子分離焦慮的技能，陪伴孩子健康成長!