最初在嬰兒期關(guān)注我的一批朋友孩子也大一點(diǎn)了，最近收到幾位老朋友的私信，都是詢問(wèn)孩子分房、分床睡覺(jué)的。孩子不肯分床睡該怎么辦？

睡眠問(wèn)題其實(shí)不僅僅是生理問(wèn)題，也牽扯很多心理行為問(wèn)題。這兩者之間其實(shí)是會(huì)有交互作用的，睡眠的問(wèn)題會(huì)使各種行為心理問(wèn)題更頻繁出現(xiàn)，孩子心理行為問(wèn)題往往又會(huì)反過(guò)來(lái)影響孩子的睡眠。

分床和分房，是每個(gè)家長(zhǎng)都會(huì)面臨的問(wèn)題。我們之前曾經(jīng)寫(xiě)過(guò)一篇文章，但是在那以后，我從自己娃的分房睡眠中有一些新的感悟，既然有朋友問(wèn)到，我就把分床睡眠和分房睡眠這兩個(gè)主題分開(kāi)更新一下吧，今天這篇內(nèi)容是關(guān)于分床的。

每個(gè)家庭都有自己的情況，所以在“如何安排孩子睡覺(jué)”這個(gè)問(wèn)題上，也是有各種不同的情況。雖然美國(guó)兒科學(xué)會(huì)（AAP）推薦的睡眠方式是0-1歲的孩子睡在自己的嬰兒床上，和父母睡在同一房間，但是不同文化下還是有很多不同的方式。

有一個(gè)方式是我很感興趣的，就是孩子從小就睡在自己的房間里，但是為了對(duì)孩子小時(shí)候夜間的需求及時(shí)響應(yīng)，父母可以通過(guò)監(jiān)聽(tīng)器或者視頻來(lái)及時(shí)了解孩子的情況。

這種情況，孩子醒過(guò)來(lái)哭鬧父母可以第一時(shí)間聽(tīng)到（或者看到），而父母房間里的動(dòng)靜，孩子那邊就不會(huì)聽(tīng)到。

這種方式可以既可以給孩子提供及時(shí)的回應(yīng)，同時(shí)也避免父母房間里的聲音干擾到孩子。而從小就在自己房間里睡自己床的孩子，自然也就不用面臨長(zhǎng)大以后分床和分房的問(wèn)題。

如果說(shuō)擔(dān)心這個(gè)方法有什么弊端，我覺(jué)得是睡眠倒退的那些日子里，父母兩邊跑比較辛苦。估計(jì)是剛放下回到自己房間躺下，還沒(méi)有睡熟呢，孩子又醒了……

我所能想到的彌補(bǔ)方法是：在孩子的房間里也放一張大人的床，孩子睡眠倒退的日子里，每次哄睡以后，父母就可以就近躺下。

想分房？先分床

在國(guó)內(nèi)，更普遍的情況是孩子出生后和父母睡在同一張床上，于是分床和分房就成了孩子長(zhǎng)大一些后不可避免會(huì)遇到的問(wèn)題。

長(zhǎng)期和父母睡一張床的孩子，我們通常建議在分房之前，先進(jìn)行分床，作為一個(gè)過(guò)渡。而對(duì)于一些長(zhǎng)期緊貼著媽媽睡覺(jué)的孩子，分床的過(guò)程就會(huì)存在拉鋸。

比如有家長(zhǎng)的留言說(shuō)：“孩子小的時(shí)候晚上要喝幾次夜奶，我為了偷懶都是讓他和我睡一張床的?，F(xiàn)在他已經(jīng)2歲了，我想讓他睡自己的床，可是每次他醒過(guò)來(lái)都會(huì)坐著哭，或者往我床上爬。”

這種情況我個(gè)人覺(jué)得需要考慮是，從一起睡到分床，這個(gè)過(guò)程可以把節(jié)奏拉慢一點(diǎn)，并且根據(jù)孩子的感受和表現(xiàn)動(dòng)態(tài)調(diào)整的。

一開(kāi)始的時(shí)候可以是準(zhǔn)備一個(gè)小床，根據(jù)孩子的喜好選擇床上用品（比如小包子喜歡的蜘蛛俠床單毯子，小團(tuán)子喜歡的海綿寶寶），告訴孩子，這是他自己的床。

剛開(kāi)始可以把這張小床放在大床的邊上緊挨著，媽媽睡在靠近孩子小床的那一側(cè)，一伸手就可以摸到孩子的距離。即使孩子夜間醒來(lái)，只要他一喊媽媽，媽媽就能立即回應(yīng)他，伸手拍拍他，往往孩子也能繼續(xù)安心睡覺(jué)。

如果孩子入睡的時(shí)候要在大床上也沒(méi)有關(guān)系，睡著后挪到小床就可以了。晚上孩子爬過(guò)來(lái)大床也沒(méi)有關(guān)系，睡著再挪回去就是了。

逐漸過(guò)渡的好處：更好的安全感和適應(yīng)

這個(gè)過(guò)程聽(tīng)起來(lái)似乎是媽媽在妥協(xié)，在做無(wú)用功，其實(shí)不是。因?yàn)檫@個(gè)過(guò)程有兩個(gè)目的：1. 讓孩子知道媽媽不是要把他丟開(kāi)，他想靠近媽媽，隨時(shí)媽媽都是接納的，不是硬性推開(kāi)他；2. 給孩子時(shí)間和機(jī)會(huì)去適應(yīng)一個(gè)人睡一個(gè)小床的感覺(jué)。

當(dāng)孩子習(xí)慣了小床上睡覺(jué)的感覺(jué)，也沒(méi)有感覺(jué)到媽媽有推開(kāi)自己不喜歡的“危機(jī)”，而且自己有決定去哪里的自由，很多孩子會(huì)不再抗拒小床，也不會(huì)在晚上醒過(guò)來(lái)時(shí)驚慌失措。

更關(guān)鍵的是，媽媽的情緒是放松的，柔和的，這本來(lái)就會(huì)對(duì)孩子有安撫作用。

一些媽媽在考慮分床的時(shí)候，沒(méi)有任何過(guò)渡，希望孩子馬上就實(shí)現(xiàn)自己睡小床，自己也有些焦慮，所有孩子也很容易出現(xiàn)焦慮和壓力，結(jié)果反而適得其反。因?yàn)檫@種情況下，孩子反而會(huì)更有可能出現(xiàn)夜醒夜驚，在晚上更多次出現(xiàn)要媽媽哄抱的情況。

欲速則不達(dá)，給孩子一個(gè)過(guò)渡期，大一點(diǎn)的寶寶還可以通過(guò)繪本故事，或者幫助孩子建立“他的床是獨(dú)一無(wú)二的”的概念，來(lái)更快幫助孩子適應(yīng)分床睡眠。