父母即使工作再忙也要陪伴孩子，低質(zhì)量的陪伴對孩子的傷害大嗎？當(dāng)我們放下所有的要求、控制、評價(jià)，只是單純看見對方當(dāng)下的樣子，當(dāng)下的感受，并愿意和這個(gè)真實(shí)的人在一起，分享時(shí)光，這就是真正的陪伴。

陪伴不只是陪著。

記得我剛參加工作的時(shí)候，當(dāng)時(shí)的師傅王姐跟我說，有了孩子呀，你就甭想著自己的生活，尤其孩子上學(xué)以后，就要一直陪著，直到孩子上大學(xué)為止。

當(dāng)時(shí)我還是個(gè)小姑娘，對養(yǎng)孩子這件事情沒有什么概念。印象最深刻的是，每次去她家的時(shí)候，總能看到這樣一幕，晚飯后，王姐搬著凳子坐在兒子書桌90度的位置，盯著兒子，兒子耷拉著頭伏在桌上寫作業(yè)，懶洋洋很不自在的樣子。

“你磨蹭啥呢？趕緊寫?。俊?/p>

王姐時(shí)不時(shí)吼一嗓子，兒子稍有反抗，馬上開啟嘮叨模式，“你看誰誰誰…”

當(dāng)時(shí)的我，一直想不通，這樣就叫做陪孩子嗎？

王姐背地里總會跟我抱怨，說自己為陪孩子付出了多少，犧牲了多少？…

多年以后，我從以前的同事那里聽說，王姐的兒子初中沒畢業(yè)就死活不上學(xué)了，甚至離家出走，王姐為此哭了一場又一場，孩子也終究沒有走上她所期望中的成才之路。

我們小區(qū)有個(gè)全職媽媽，經(jīng)常看到她一個(gè)人帶著女兒在外面玩兒，每次看到她的時(shí)候，都見她躲在一旁，低頭看著手機(jī)，女兒在一旁自己玩兒，母女倆之間幾乎沒有交流。

女孩婷婷今年六歲了，跟同齡的孩子比起來顯得很安靜，不太合群，一個(gè)人在角落里靜靜地玩兒，時(shí)不時(shí)看向媽媽的方向，生怕媽媽離開一樣…

這些場景在我們的日常生活中并不少見，很多父母以為，只要在孩子身邊陪著就是陪伴，哪怕是拿著手機(jī)，心不在焉的跟孩子說話，或者就是看著孩子…

其實(shí)這都不是真正的陪伴，甚至可以視為無效的陪伴。

低質(zhì)量的陪伴對孩子來講，是一種傷害。

沒有回應(yīng)的陪伴就不會有愛的鏈接。

作為父母，我們曾一度認(rèn)為，父母尤其是母親陪伴孩子的時(shí)間越長，孩子未來會越幸福。

然而心理學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，對于3-11歲的孩子，父母參與度過低的陪伴，反而會給孩子造成負(fù)面的影響。

孩子的內(nèi)心極其的敏感和脆弱，客體關(guān)系心理學(xué)講到，即便是嬰兒，已經(jīng)能對養(yǎng)育者的心理活動以及情緒保持極其敏感的感知能力，他們能夠透過撫養(yǎng)者的表情、聲音、肢體動作，來感知養(yǎng)育者的內(nèi)在狀態(tài)。

在與父母互動的過程中，孩子需要的是積極的回應(yīng)，如果這種回應(yīng)是被動的或者只是敷衍了事，那么父母孩子之間的鏈接是無法建立起來的，沒有鏈接就沒有流動的愛。

如我們小區(qū)那個(gè)女孩婷婷，她們家里有專門做飯做家務(wù)的保姆，她的媽媽只需負(fù)責(zé)孩子的健康成長。但是她卻認(rèn)為，只要孩子在她的視線監(jiān)控范圍之內(nèi)，不出意外就可以了。

所以盡管婷婷在媽媽的全程陪護(hù)之下，按理說應(yīng)該發(fā)展成陽光快樂的孩子，然而事實(shí)上，婷婷卻是孤獨(dú)而憂郁。因?yàn)榈貌坏阶銐虻臍w屬感和安全感而患得患失，郁郁寡歡，沒有自信，遇事也會消極處理。

與孩子在一起哪怕只是眼神的交流，或與孩子簡單的幾句對話，或是和孩子玩耍片刻，都會讓孩子感受到母親的關(guān)注，這會給孩子內(nèi)心帶來極大的滿足感和安全感。

父母的參與度，其實(shí)就是對孩子的接納和尊重度，是愛孩子的最高體現(xiàn)。

如果做不到放下期待，陪伴就沒有意義了。

每個(gè)父母都想做好父母，從教育理念上來講，我們這代父母要比我們的父輩在認(rèn)知層面上了解得更多。

很多讀者說自己曾經(jīng)是留守兒童，從小飽受“親子中斷”的痛苦，現(xiàn)在絕不能讓自己的孩子在很小的時(shí)候跟父母分開。

有的讀者說到兒時(shí)經(jīng)常被父親打罵，以后絕不能動用暴力對待自己的孩子。

還有的讀者說，小時(shí)候父母工作忙，從來沒有關(guān)心過自己的學(xué)習(xí)，結(jié)果現(xiàn)在自己學(xué)無所成，所以絕對不能讓孩子輸在起跑線上。

甚至還有讀者直截了當(dāng)跟我說，老師，我覺得你的文章分析孩子心理分析得有點(diǎn)多，你能不能直接告訴我們怎么做？我們照著你的方法一步步做就好了…

我很感激有這么多讀者關(guān)注我的文章，并且已經(jīng)有想法改變自己對待孩子的方式。

然而孩子是機(jī)器嗎？是否我們付出了愛，付出了關(guān)心，我們就一定要最大限度的得到孩子的回饋，作為我們成為好父母的嘉獎(jiǎng)？

很多時(shí)候我們就是這么功利，當(dāng)我們放下工作，放下手機(jī)陪伴孩子的時(shí)候，我們并不是心甘情愿的，而只是因?yàn)樗^“好父母”的標(biāo)準(zhǔn)是這樣的，所以我們也要這樣做。

但是這樣做的過程中，我們是有期待的，我們一直希望孩子朝著我們期待的方向去做，否則我們就會為自己的付出感到憤憤不平，掉入受害者模式。

你是不是也能經(jīng)常見到這樣的場景，一個(gè)父親或者母親對著孩子責(zé)罵：

“就為了陪你，我這一天啥也沒干，可是你呢…”

“自打你出生，我連一個(gè)完整的電視劇都沒看過，不就是為了陪你嗎？你爭氣了嗎？”

…

有位出色的媽媽，在和我聊天的時(shí)候，她總會說：“帶孩子很煩，陪他們玩是在浪費(fèi)時(shí)間，最主要的是他什么也學(xué)不到，總是傻乎乎的玩?！?/p>

難得她有一次陪孩子，決定趁著休息日帶孩子去博物館，可是孩子并不想去，他就想讓媽媽帶他去游樂場玩。媽媽覺得好不容易有空陪陪孩子，得“有意義”，要能學(xué)到東西，才不枉費(fèi)自己犧牲了大把的工作時(shí)間。

后來孩子拗不過媽媽，去了博物館，但是他全程無精打采，最后悻悻而歸。

我告訴她：

“這個(gè)年齡的孩子，他不需要學(xué)習(xí)那么多的東西，他需要的是盡情的玩，是媽媽給予愛的滋養(yǎng)，他需要的是心靈的陪伴。當(dāng)他感覺到足夠安全，感覺到被愛時(shí)就會有能力去愛別人，有精力把興趣轉(zhuǎn)向外界，去探索世界的奧秘，挖掘自己的潛能，充分的發(fā)展自己的想象力和創(chuàng)造力，選擇自己所需的生活?！?/p>

真正高質(zhì)量的陪伴應(yīng)該是全情的投入，應(yīng)該是雙方都享受的親子時(shí)光，你在陪伴孩子，孩子也在陪伴你。

父母要對自己的內(nèi)心保持敏感，好好愛自己才能更好的愛孩子。

美國心理學(xué)會 2012 年壓力調(diào)查的結(jié)果也顯示：超過 69% 的父母意識到自己的壓力影響到了孩子，只有 14% 的孩子說父母的壓力沒有影響到自己。

如我在本文最前面提到我的同事王姐，她是一個(gè)單親母親，她經(jīng)常說：“總覺得身上的擔(dān)子好重。白天忙著工作，晚上回來還得耐心地陪孩子，有時(shí)因?yàn)橹ヂ榇蟮男∈戮拖牒鹚：萌菀缀逅X了，還得熬夜加班。哎…”

如果在陪伴孩子時(shí)，你是上述這種體驗(yàn)的話，也許你更需要做的是照顧自己，否則，陪伴就成了一種傷害。

作為父母，你可能不知道的是，你的壓力會影響孩子的自身壓力水平。父母自身的壓力過大會使他們自己的精神過于緊張，精神緊張狀態(tài)下，父母會變得暴躁、易怒。

而這種負(fù)面情緒會直接傳遞給孩子，孩子處于父母消極情緒的籠罩下，情緒長期受到壓抑而無法宣泄，皮質(zhì)醇的分泌也會隨之發(fā)生變化。

皮質(zhì)醇是腎上腺里一種主要的應(yīng)激激素，它能影響孩子的認(rèn)知能力和記憶功能。

在正常情況下，機(jī)體能很好地控制皮質(zhì)醇的分泌和含量，但它易受壓力、營養(yǎng)、睡眠質(zhì)量等因素的影響。一旦機(jī)體的皮質(zhì)醇含量長期超過正常水平，就會對孩子認(rèn)知等發(fā)展造成負(fù)面影響。

這個(gè)時(shí)候，你跟孩子的相處，不僅無法讓孩子從父母那里學(xué)習(xí)如何管理情緒，還有可能讓孩子因?yàn)槟愕膲那榫w，情緒認(rèn)知發(fā)展受到傷害。

所以，如果你感到壓力或焦慮等負(fù)面情緒時(shí)，請不要勉強(qiáng)自己跟孩子相處。

如何做到高質(zhì)量的陪伴？

• “海沃塔”教育方式和臺灣的“123”法則。

扎克伯格因?yàn)槔掀藕团畠涸谥袊呐笥讶Ξ惓；鸨?，而他所推崇的“海沃塔”教育方式也引發(fā)了大家的關(guān)注。

海沃塔是一種猶太人家庭傳承的學(xué)習(xí)方式。你可以把“海沃塔”理解為猶太精英家庭中父母與孩子的聊天模式，他們的聊天不是閑話家常，而是有意識的，每天固定時(shí)間的頭腦風(fēng)暴。

在猶太家庭里，周末的安息日，是全家的聚餐時(shí)間，也是一起“海沃塔”的時(shí)間。家長不會叫小朋友“好好吃飯別說話”，而是邊吃邊討論各種問題。

我們可以根據(jù)自身的情況選擇與孩子交流的時(shí)間，可以是接送上下學(xué)的路上，也可以是晚餐時(shí)間。

海沃塔包含了三個(gè)核心因素，即：傾聽和表達(dá)，探索和聚焦，支撐和挑戰(zhàn)。

這三個(gè)核心的關(guān)鍵在于，父母不評判的接納和父母的參與度。而這兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)決定了父母對孩子尊重，即對孩子無條件的愛。這對于建立孩子的高自尊至關(guān)重要。

• 臺灣的“123”法則

臺灣家庭教育，在親子陪伴方面最有效的研究成果當(dāng)屬“123”法則。

所謂“123”法則就是，每天1次，每次20分鐘，父母與孩子做3件事的任意1種。3件事包括，一起讀書，一起玩游戲，一起聊天。

在臺灣多年的實(shí)踐證明，每天按照“123”法則進(jìn)行一次高質(zhì)量的親子互動，比長時(shí)間漫無目的地膩在一起強(qiáng)百倍！

• 高質(zhì)量的陪伴是讓孩子吸收父母的狀態(tài)。

發(fā)展心理學(xué)的觀點(diǎn)認(rèn)為，兒童期，少年期的孩子主要任務(wù)還是學(xué)習(xí)。

怎樣在孩子學(xué)習(xí)的過程中，做到高質(zhì)量的陪伴呢？

我有一個(gè)朋友堅(jiān)持每天在女兒寫作業(yè)的時(shí)候，讀書寫文章，一年三百六十五天，天天如此。父女倆靜靜地自己做自己的事情，埋頭紙筆之間，雖然靜默無聲，但卻在無形中營造出了一個(gè)濃郁的家庭文化氛圍。

偶爾女兒遇到難解的習(xí)題會跟父親討論一下，父親讀書讀到精彩部分也會在女兒休息的時(shí)候分享給她。寫作業(yè)再也不是孩子一個(gè)人的枯燥勞動，而變成了一段難得的和父母親獨(dú)處的時(shí)光。

在日復(fù)一日的共同學(xué)習(xí)中，女兒在父親的潛移默化之下，愛上了閱讀，學(xué)會了父親讀書寫作時(shí)的專注，更重要的學(xué)會了父親終身學(xué)習(xí)的態(tài)度。

荷蘭教育家伯納德曾說過，“孩子對他周圍環(huán)境的感知越是無意識，這種感知滲透進(jìn)靈魂的就越多?！?/p>

而父親呢，在陪伴女兒的過程中，放棄對電子設(shè)備的依賴，在靜靜的陪伴中，沉下心來讀書碼字，從每日的繁忙喧囂中解脫出來，覺察自己的內(nèi)心。

真正細(xì)水長流，高質(zhì)量的陪伴是“和孩子一起成為更好的自己”。

• 適當(dāng)留白，給孩子自我探索的空間。

高質(zhì)量的陪伴，離不開留白，留白是給予孩子心靈上自由的空間，給予他們自我探索世界的機(jī)會。

著名心理學(xué)者劉軒，談起他跟女兒相處的時(shí)光。有一次他帶著女兒在公園里玩，玩著玩著，他發(fā)現(xiàn)女兒跑到一個(gè)大樹下，對著樹下斑駁的樹影發(fā)呆，劉軒沒有像其他的父母一樣，急火火的上去問，“寶貝你在看什么呀？”而選擇躲在角落里，等待孩子從她專注的世界里自己走出來。

高質(zhì)量的陪伴，意味著在孩子需要回應(yīng)的時(shí)候給予孩子積極的回應(yīng)，而在孩子需要獨(dú)處時(shí)，給予足夠的空間。

順其自然，放棄控制，是每個(gè)父母畢生都要學(xué)習(xí)的功課。