小孩這半年來，幾乎每晚睡覺都會哭泣、尖叫、說夢話，說的夢話都跟白天的情景有關(guān)，是活動量太大嗎？該怎么辦？

賽斯身心靈診所臨床心理師張黛眉回復(fù)：

有夜驚情況的小孩，通常都相當(dāng)敏感，白天往往坐立不安、好動及沖動，以至于經(jīng)常帶著疲憊的身體和緊張的情緒上床睡覺。半夜的情緒發(fā)泄，是孩子抒解緊張的方式，睡不穩(wěn)就像是白天身體煩躁不安的延伸。以下幾個(gè)方法可以幫助孩子改善夜驚：

1. 睡前一個(gè)小時(shí)，讓孩子處于安靜平穩(wěn)的氣氛中，使孩子在平靜愉悅的情緒中入睡。上床前可以放音樂或說故事給孩子聽，或給他一些安心的保證，告訴他有小天使在保護(hù)他，今晚會有一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。

2. 白天盡量避免孩子接觸太多刺激，或參與太過興奮的活動。在睡前不要指責(zé)孩子，尤其不要用威脅的方式逼小孩聽話，例如“再吵，我就叫虎姑婆把你抓去吃掉?！?/p>

3. 四到六歲的孩子，夢魘的情況會更嚴(yán)重，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期孩子的想象力正在蓬勃發(fā)展，對日常生活中接觸到的事物常有許多聯(lián)想，父母要避免讓孩子接觸暴力或恐怖的電視節(jié)目或故事書。

4. 孩子說夢話的內(nèi)容大致與引起焦慮的情境刺激有關(guān)，小孩說夢話時(shí)，父母仔細(xì)聽內(nèi)容，可以了解他的困擾，然后找時(shí)間和他談一談。利用孩子的想象力創(chuàng)造出對抗的力量，父母可以和孩子一起做武器或法寶，或發(fā)明咒語、魔杖，平安符有時(shí)也有幫助。孩子勇敢的面對令他害怕的夢境，不但可以解決孩子的害怕情緒，還能增強(qiáng)他對自己的信心和勝任感。

5. 觀察孩子在生活中是否有壓抑的情緒或不安全感，例如父母吵架、在幼兒園和同學(xué)爭吵或被處罰。為了處理生活中的負(fù)面情緒，父母可以在睡前和孩子聊聊天，化解壓力，并對新的一天充滿正面的期待。