產(chǎn)后1年甩肉30斤，我的產(chǎn)后快速減肥運動、飲食方法。經(jīng)過1年的努力，終于絕地大反攻，鎖骨都跑回來了，現(xiàn)在換我笑老公的一塊腹肌了！！

我在孕期就吃得很補，沒想到也一起補到我了，產(chǎn)后因為哺乳，我并沒有刻意減少或控制我的飲食，而且哺乳雖然耗熱量會瘦，但是相對也會一直很貪吃，肚子餓的特別快根本也沒辦法控制。

接下來跟大家分享我的產(chǎn)后減肥方法，希望給各為產(chǎn)后媽們信心，相信你們也可以跟我一樣，瘦回來。

1、哺乳期，超慢跑減肥運動

運動白癡都會愛上的運動！超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步，它的速度跟走路一樣，甚至更慢但運動強度比走路更強，燃脂效果更佳。

研究發(fā)現(xiàn)，超慢跑好處有：

超慢跑可以使頭腦變得更靈活、能夠進行各種判斷及思考；也可以預防老人癡呆，而且，高血壓及高血糖也可以改善；并且還有減肥的效果！

2、多喝水

這是我因為哺乳而養(yǎng)成的好習慣，每天當水?？窆?000cc的開水，因為哺乳超容易口渴，反正飲食都已經(jīng)吃得很營養(yǎng)了，喝水最健康，這個習慣也一直維持到現(xiàn)在。

3、回奶后飲食控制

肥胖除了生完小孩，還有一部分是我吃太多造成的，哺乳期太放縱，食量超大的我立刻以小鳥胃姿態(tài)飲食太折磨人了！所以我愛上了2個絕配組合：茶葉蛋+無糖豆?jié){。剛開始只要肚子餓，我就會喝豆?jié){或吃一顆蛋但不會吃到飽，無論是不是正餐，隨時都維持在8分飽的狀態(tài)。

飲食我一樣正常吃，但是炸物、甜點、飲料這些完全不碰，淀粉也會控制不吃過多，剛開始在飲食控制痛苦到不行，一直想亂吃。主要會在午餐、晚餐前1小時，真的就不會失控吃太多飯了。

產(chǎn)后瘦身是段漫長又艱辛的路程，可是達到目標就會覺得一切都值得，我不會一直想減肥友多辛苦，還會?？春芏嗬眿尮膭钭约?，現(xiàn)在我達成目標，希望也可以鼓勵正再看這篇文章的你。動起來??！一起加入辣媽行列吧，之后也會陸續(xù)分享我的減肥日記，歡迎大家來逛逛。