你是不是剛生完孩子?

哇，你一點(diǎn)都不像生過(guò)孩子的人!

但是有些媽媽在產(chǎn)后仿佛變了一個(gè)人似的，一方面要承擔(dān)照顧寶寶的壓力，同時(shí)還要承受自己身材巨大變化所帶來(lái)的困擾。

很多寶媽都在為自己的“大象腿”煩惱，腿部也是很難減肥的部位，因?yàn)槊刻鞄Ш⒆又灰锌站徒?jīng)常坐著，久而久之腿越來(lái)越粗。

“你是不是剛生完孩子”和“哇，你一點(diǎn)都不像生過(guò)孩子的人”的一線之差，其中很重要的一個(gè)指標(biāo)就在于新媽媽擁有一雙怎樣的大腿!

產(chǎn)后6個(gè)月的維密超模糖糖

很多寶媽整個(gè)孕期差不多都是在床上度過(guò)的，不但不運(yùn)動(dòng)，每天營(yíng)養(yǎng)還可著勁兒的補(bǔ)，讓孕前的筷子腿胖成了大象腿。

雖說(shuō)產(chǎn)后的標(biāo)配一般都是大象腿，但在這個(gè)美不美看大腿的時(shí)代，在意媽媽希望你也能成為擁有美腿的一份子。

腿為什么日漸粗壯?

太愛蹺二郎腿

長(zhǎng)時(shí)間保持蹺二郎腿這動(dòng)作時(shí)，腿部的血液和淋巴循壞會(huì)受到阻礙，進(jìn)而下半身會(huì)出現(xiàn)浮腫情況。如果持續(xù)時(shí)間一直沒有減少，腿部的靜脈會(huì)漸漸突出，下半身循壞因此受影響，從而導(dǎo)致腿部脂肪堆積，肌肉僵硬。

長(zhǎng)時(shí)間久坐

生產(chǎn)后，新媽很容易借恢復(fù)為名，行懶惰之實(shí)，在椅子或床上一坐就是一整天。長(zhǎng)久這樣，下半身不發(fā)胖也實(shí)在說(shuō)不過(guò)去了。

久坐時(shí)，鼠蹊部會(huì)收到壓迫。鼠蹊部是指腹部連接腿部的地方,位于大腿內(nèi)側(cè)生殖器兩旁。此區(qū)域有非常重要的骼外動(dòng)脈,骼外靜脈及股神經(jīng)通過(guò)，當(dāng)它受到壓迫時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致血流和淋巴循壞系統(tǒng)滯留。長(zhǎng)時(shí)間這樣下來(lái)，下半身容易水腫，脂肪和水分也會(huì)堆積，從而形成橘皮組織。

產(chǎn)后鈣流失過(guò)多

當(dāng)新媽為寶寶進(jìn)行哺乳的時(shí)候，自身的鈣質(zhì)會(huì)隨著乳汁流出而減少，乳汁分泌量越大，鈣的需求量就越大。還有，但新媽月經(jīng)未復(fù)潮前，骨骼更新鈣能力會(huì)比較差。因此，輸出遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于產(chǎn)出，如果新媽不注意補(bǔ)充，鈣質(zhì)很容易就流失掉。

而鈣質(zhì)能否被身體良好吸收也與腿部循壞有關(guān)系，當(dāng)產(chǎn)后鈣質(zhì)大量流失的同時(shí)，還久坐不動(dòng)，更加加劇鈣質(zhì)流失，骨質(zhì)疏松從而腿部循壞也進(jìn)入緩慢狀態(tài)。

產(chǎn)后如何輕松瘦腿?

產(chǎn)后想要告別大象腿，那么就要先從飲食上開始入手。

1 產(chǎn)后新媽媽在飲食上要少吃動(dòng)物脂肪，內(nèi)臟，以及甜食，淀粉類的食物，多吃高蛋白質(zhì)食物，高纖維的蔬菜水果。

2 新媽媽們要多喝水。很多媽媽們會(huì)認(rèn)為產(chǎn)后多喝水的話就會(huì)水腫，其實(shí)并不是這樣。產(chǎn)后反而要多喝水，因?yàn)橹挥羞@樣才可以幫助身體提高新陳代謝率，進(jìn)而加速瘦腿的效果的。

3 產(chǎn)后新媽媽們最好是少量多餐。不過(guò)要注意的是，兩餐之間不能拖得太久，最好不要超過(guò)5個(gè)小時(shí)。如果不是用餐時(shí)間感覺到饑餓的話，那么可以吃些水果來(lái)補(bǔ)充能量。

此外，知秀網(wǎng)小編還搜集了以下2個(gè)簡(jiǎn)單的產(chǎn)后瘦腿的方法分享給大家：

搓出小鳥腿

方法：洗澡的時(shí)候，在腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺(tái)、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點(diǎn)力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會(huì)很酸痛，堅(jiān)持住。當(dāng)你能搓100下的時(shí)候，效果一定很明顯

空中蹬自行車

方法：躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，次數(shù)量力而行。做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，分50下，這個(gè)方法對(duì)大腿根部的線條塑造很有效果。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺之前做幾分鐘就可以了。

產(chǎn)后瘦腿注意事項(xiàng)

1)在鍛煉大腿時(shí)，注意膝蓋要盡量伸直。這樣能使運(yùn)動(dòng)更有效果。

2)注意防止運(yùn)動(dòng)傷害，如果身體不適，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，在腳踝、手腕等處應(yīng)事先帶上護(hù)腕或護(hù)套。

3)在運(yùn)動(dòng)開始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，這樣可以增加運(yùn)動(dòng)效果，減少傷害。

4)運(yùn)動(dòng)結(jié)束后千萬(wàn)別忘了做放松練習(xí)。

產(chǎn)后6周~6個(gè)月是產(chǎn)后瘦腿的黃金恢復(fù)期。