1．饑餓減肥法靠譜嗎

不靠譜

饑餓減肥法是不靠譜的，因為光靠不吃東西的話，就只能靠消耗肌肉來維持體內(nèi)各器官的功能運轉(zhuǎn)，長期下去勢必會引起營養(yǎng)不良，而一旦結(jié)束饑餓減肥法開始正常用餐，就會馬上反彈，不僅無法達到減肥的效果，對身體還有一定的傷害，所以知秀網(wǎng)小編是不建議大家使用該方法減肥的。

2．減肥期間如何控制饑餓

1.多吃蛋白質(zhì)食物

碳水化合物以及脂肪相比較，蛋白質(zhì)更能讓我們沒有饑餓感。

2.多吃高纖維高水分的食物

纖維素和水還有的熱量很低，卻能夠占據(jù)胃的大量空間，讓我們感覺不到饑餓。玉米、蔬菜、西瓜、草莓、菠蘿都是不錯的高纖維、含水量大的食物選擇。

3.少食多餐

血糖的降低會讓我們感覺更加饑餓，如果你少食多餐，會讓你血糖相對來說始終平穩(wěn)，也就避免會暴飲。

4.喝水

多喝水也可以讓我感覺自己吃飽了，也就不會再吃其他食物了。

3．如何科學(xué)減肥

1.運動

想要減肥就一定要運動，如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。

2.控制飲食

少食多餐，過七不食，幫助消化，養(yǎng)護腸胃，絕對不要吃夜宵和油炸類食物，這不僅傷身體還會使得身體發(fā)胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速體內(nèi)新陳代謝，將體內(nèi)的廢物快速排泄出去。

4.要堅持

不管是做什么都要堅持才能成功，如果你三天打魚兩天曬網(wǎng)的話肯定是不會成功的。

4．健康小貼士

饑餓減肥法靠譜嗎這篇文章就為大家介紹到這里，饑餓減肥法對身體是沒有任何好處的，既不能減肥還危害身體，科學(xué)減肥的方法有很多，大家可以選擇其他更加健康的減肥方法。