1．豐媚膠囊

之前買了豐媚膠囊來吃，當(dāng)媽的總是很害怕有沒有副作用，再叁跟客服詢問后，網(wǎng)路上查了又查，確定了他們的檢驗(yàn)后，沒錯(cuò)他很安全!于是就買了一盒試看看，效果呢?有的～非常認(rèn)真地吃豐媚吃了二～叁個(gè)月，其實(shí)一個(gè)月就有效果了!我每天早上吃，然后晚上非常非常的認(rèn)真按摩，沒有一天忘記!另外有償補(bǔ)充一些膠質(zhì)的食物，像是白木耳，豬皮...等，因?yàn)樾夭渴悄z塬蛋白支撐起來的，不想要下垂胸部一定要吃!我的布袋奶下圍沒奶變，但上圍真的有差唷!

2．持續(xù)按摩

第一點(diǎn)講到的按摩非常非常的重要，但按摩怎么辦呢?這就來教大家一下幾個(gè)非常有效的穴道，上面這幾個(gè)穴道每天我會(huì)按摩十下，網(wǎng)路上看得，剛好我朋友也因?yàn)橐S胸去了中醫(yī)，醫(yī)生也是教她這樣按摩的，會(huì)有總酸酸的感覺，就代表你按對(duì)了!記得要持續(xù)按摩～真的能看得出效果!

也可以使用按摩器來按穴道，妳的玉手比較不會(huì)痠唷!按摩霜也可以搭配使用，能讓胸部比較有彈性

3．提拉運(yùn)動(dòng)

胸部下垂也是要做提拉運(yùn)動(dòng)唷!這樣可以把妳的奶奶拉上來，不會(huì)攤成一團(tuán)在下面～也能利用運(yùn)動(dòng)順便胸部附近的肌肉，可以把你的胸部支撐起來～我大概是叁天做一次，動(dòng)作很簡單，睡前伸展一下就行了，不會(huì)花費(fèi)太多的時(shí)間的。

Step1 雙腳併攏站立，雙手握拳放在胸前。

Step2 踮起腳尖，雙手手肘向后擺動(dòng)，同時(shí)胸部向前挺出，縮小腹。唿吸約5次后放下腳尖。踮起腳尖時(shí)會(huì)影響平衡，所以要避免在地面較滑的地方，如浴室等進(jìn)行練習(xí)。

每回重復(fù)10次

健胸操。它是最有效、最經(jīng)濟(jì)的產(chǎn)后胸部保養(yǎng)方法。產(chǎn)后胸部保養(yǎng)可以選擇進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)、豐滿。

4．多吃膠質(zhì)高蛋白食物

胸部其實(shí)就是脂肪和膠塬蛋白組成的，所以妳一定要多選高蛋白食物來吃，給奶奶足夠的養(yǎng)分，來讓奶奶尖尖挺挺的，膠塬蛋白也是非常重要的，像我就會(huì)多吃一些山藥、豆?jié){、牛奶、雞胸肉，膠塬蛋白的話就是豬皮、魚皮、牛筋這些～如果怕肥～可以吃罐裝的!我也是買紐牌這瓶!魚膠塬蛋白，圖給媽咪參考：

5．選則適合的內(nèi)衣、胸罩

穿無鋼圈內(nèi)衣的目的主要還是為了舒適，「穿起來沒有束縛感的胸罩，同樣也不會(huì)約束你的胸部，」，我們女人的乳房大部份是柔軟的脂肪組織，可以靠著鋼圈胸罩的塑型、布料的支撐來穩(wěn)定胸部、維持體態(tài)，少了這層支持，久了的確有外擴(kuò)走山的疑慮。所以快斷奶的時(shí)候就要開始穿有鋼圈的調(diào)整型內(nèi)衣，像一些推胸背心也可以穿一下，我是穿這種!

6．預(yù)防胸部下垂

其實(shí)我在孕期四個(gè)月的時(shí)候，我媽看到我穿無鋼圈胸罩就跟我說，「你穿這個(gè)以后絕對(duì)會(huì)傳」媽咪阿!我真的沒辦法啊!我的胸部真的真的很脹，我再穿有鋼圈我就不能唿吸了～但我真的要說，如果妳能穿得住胸罩，還是穿一下比較好～不管是孕期還是哺乳期，但媽咪們還是要依你的舒服度為主啦!預(yù)防胸部下垂呢～還有聽人家說產(chǎn)后如果胖12公斤以內(nèi)，胸部比較不會(huì)下垂。

主要就是常吃高蛋白、膠塬食物，多按摩，多做提拉運(yùn)動(dòng)，穿對(duì)的內(nèi)衣這樣～然后差不多餵奶餵到6個(gè)月就要穿一般的內(nèi)衣了!慢慢地恢復(fù)身材，洗澡時(shí)候不要衝太熱的水，因?yàn)槟愕男夭科つw會(huì)被沖到?jīng)]什么彈性，然后呢特別不能趴著睡覺，最好取仰臥位，寶寶哭啼的時(shí)候不要讓其含著乳頭來止哭，讓寶寶空吮容易令乳房變得鬆弛。

以上就扣除其他外在條件，整個(gè)哺乳孕期應(yīng)該不會(huì)垂到哪去，好吧～水水成不了玉山，也讓妳成了小尖山，祝你們也能豐胸防下垂成功!