1．產(chǎn)后窈窕瘦身三技巧

勤喂母乳

多喂母乳能幫助消耗身體的熱量，寶寶可以喝到最有營(yíng)養(yǎng)的母乳，媽咪可以瘦身，一舉兩得。

安排適度活動(dòng)

坐完月子之后，媽咪要安排一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，例如快走、瑜伽、游泳等，必須有足夠的運(yùn)動(dòng)量。才能夠讓減重更有成效喔。

產(chǎn)后塑身衣

產(chǎn)后一個(gè)月后，可以穿著塑身衣幫助雕塑曲線，不過(guò)，要選擇材質(zhì)比較透氣、緊度適中的塑身衣。

2．產(chǎn)后飲食重質(zhì)不重量

少油、少鹽

其實(shí)現(xiàn)在媽咪營(yíng)養(yǎng)都很足夠，過(guò)多的大魚(yú)大肉反而會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)，所以，建議媽媽減低油脂及鹽份的攝取，多選擇一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、熱量低的食物。

以精選大豆蛋白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)對(duì)于乳汁的分泌及身體的復(fù)原都有幫助，雖然動(dòng)物性食物中也含有蛋白質(zhì)，不過(guò)熱量及膽固醇比較高也比較不易消化，所以，需要控制體重的媽咪，可以用大豆蛋白粉，來(lái)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)，不僅有飽足感，身體又沒(méi)負(fù)擔(dān)。

多攝取蔬菜水果

便秘是許多產(chǎn)后女性共同的困擾，新陳代謝如果不順暢，就很難順利減重。因此，建議媽咪多攝取蔬菜水果，并養(yǎng)成每天喝一杯精力湯的習(xí)慣，有助于改善便秘的困擾。