產(chǎn)后瘦身很難嗎？不可不知的心法！

產(chǎn)后瘦身秘訣歸功于微小卻重要的心態(tài)調(diào)整開始！一起來看看八個瘦身心法：

1.立馬開始行動

我第一胎等到女兒6個月大，才開始執(zhí)行健康的生活，而基本上這代表，我吃冰淇淋、餅干，坐在沙發(fā)上將近有六個月的時間。直到我開始執(zhí)行健康計劃，體重開始下降，身體也很適應(yīng)。我真心覺得“馬上開始”是體重快速恢復(fù)的重要因素。所以，第二胎生完沒多久，我便實行Whole30，一種舊石器時代飲食法（Paleo Diet，飲食內(nèi)容多由魚、肉、大量蔬果、堅果與適度油脂組成），一個月內(nèi)只要執(zhí)行幾天，很高興我做到了！

2.提高自我期許

這好像代表照顧寶寶、盡情地放松、吃想吃的東西有錯？嗯 我不想給任何人這樣的印象，因為我完全了解，瘦身需要花一段時間，本來就不可能一夕間辦到。但我知道我可以做得比吃垃圾食物、久坐在沙發(fā)六個月不動好，因此，我把自己的標準拉高，即便照顧寶寶，也要兼顧自己的飲食、運動。雖然非常艱難，我仍跟自己說，我很堅強、而且有能力做到。

3.寫下瘦身日記

過去，簡單地對自己說：“我要吃得更健康”沒什么用，我需要一個具體、能夠付諸實行的計劃，這也是為什么我開始執(zhí)行Whole30飲食，并在博客紀錄，這是一個我能向朋友、家人和粉絲展現(xiàn)負責的方式，這對我的幫助真的很大！

4.健康食物為優(yōu)先選項

我很愛咖啡、起司、燕麥棒，雖然這些一點也不均衡，但我給自己找借口，借口沒有時間做健康的餐點。盡管我的確很忙、疲倦，但事實上我也沒把健康食物擺優(yōu)先。這一次，我盡可能讓三餐充滿水果、蔬菜和健康的食物，因為健康不只對我很重要，對孩子也是，唯有健健康康，才有力氣做個好媽媽。

5.花時間照顧外在

當我照顧外在，花時間做頭發(fā)、化妝、好好地穿著打扮時，這讓我更有動力去維持健康的習(xí)慣，也就能更快恢復(fù)身材。雖然只是一點改變，對我身心理來說，卻有很大的影響。

6.多多走動

這次不像第一胎一樣在家躺了六個月，我反而在傷口好時就多走動，即便像購物或散步這類簡單的任務(wù)，都能使我覺得更像自己，更有動力回到規(guī)律的生活。

7.偶爾自私一點

當媽后很容易將心思全奉獻給孩子，但別忘了給自己一些時間，也是很重要的?；ㄐr間幫自己做健康的餐點、運動、打扮，這使我成為更好的媽媽，而且仍有足夠的時間陪伴孩子。

8.面對現(xiàn)實

在我生下第一胎時，我對自己的身材存有不切實際的幻想，想說很快就會恢復(fù)了、誤以為喂母乳就會瘦了，就不顧忌地吃我想吃的。然而，當期待破滅時，我感到失望、想放棄。這次，我決定勇敢面對現(xiàn)實，花了九個月變胖，想當然，想瘦勢必得花上一些時間，而有計劃總比沒計劃好。我認為正面的心態(tài)和不放棄的決心才是至關(guān)重要的。