1．約束尿道，治療尿失禁

當尿液不由自主、無法控制地由尿道滲漏出來，即為尿失禁。經(jīng)常做提肛動作，可以增強骨盆底肌肉群的反應(yīng)和收縮能力，加強尿道的阻抗力，使約束小便的機能得到恢復和加強，就能祛除尿失禁的困擾。

2．防治肛門疾病

提肛運動是預(yù)防和治療肛門疾病，以及促進肛門手術(shù)后患者傷口和肛門功能恢復的一種較好的方法，在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門括約肌，增強其收縮能力，從而防治肛門疾病。

3．活血祛淤，消除痔瘡

痔瘡是因肛門靜脈曲張、血液回流不暢所引起，而提氣縮肛時會對肛周靜脈產(chǎn)生一個排擠作用，使局部靜脈回流暢通，尤其選擇在呼氣時收縮肛門，利用此腹內(nèi)壓較低的契機，更有利于肛門靜脈血液的回流，從而防治便秘、痔瘡。

4．提高“性”趣

在女性骨盆底和陰道的肌肉中，有一束肌肉叫做“恥骨尾骨肌” ，支撐著骨盆內(nèi)的全部臟器和陰道的肌肉。一般中年女性，尤其是經(jīng)陰道生產(chǎn)的多產(chǎn)婦，陰道肌肉變得松弛。經(jīng)常提肛可以使整個骨盆底肌肉群得到鍛煉，變得堅實而富有彈性，有利于生殖器官的血液供應(yīng)，增強性感受能力，進而可提高夫妻性生活的質(zhì)量。

5．強壯會陰

對男性來說，有規(guī)律地收縮肛門是對前列腺有效而溫柔的按摩，可以促進會陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大幫助。

同時，提肛運動可加強骨盆腔肌肉收縮，男性做此運動可助改善勃起障礙。但若屬因動脈血不足或心理等引起的性功能障礙，此運動效果有限。