1．注意飲食

可以多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，如大豆，蝦皮，乳制品，堅(jiān)果，紫菜等。

富含草酸的食物會(huì)干擾鈣的吸收，如竹筍，芹菜，菠菜等。

2．適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

可以適當(dāng)?shù)脑黾討敉饣顒?dòng)，經(jīng)常的曬太陽(yáng)，讓自身能夠合成維生素d，可以促進(jìn)鈣的吸收。

3．多喝牛奶

牛奶中含有優(yōu)質(zhì)的鈣，媽媽們可以多喝牛奶。

當(dāng)然如果產(chǎn)婦有乳糖不耐受的現(xiàn)象，可以飲用酸奶。