1．適當運動

可以在戶外曬曬太陽，促進鈣的吸收。

同時進行適當?shù)倪\動，促進腸胃蠕動，緩解便秘現(xiàn)象。

2．選擇正確的補鈣產品

山梨醇能讓腸胃放松舒緩，增加腸腔內滲透壓，讓水分聚集增多，使腸道擴張蠕動加快。

能夠調節(jié)腸內菌群，幫助軟化腸道內的排泄物，從而促使排便，有效預防便秘的發(fā)生。

所以可以選擇含有山梨醇成分補鈣產品。

3．注意飲食

增加粗纖維的攝入，松子、杏仁、蘋果、鴨梨、紅棗等都含有較多的粗纖維。

平時多喝水，刺激腸道蠕動。