1．當歸芍藥湯

原料：當歸4克、芍藥4克、大棗3粒。

做法：將材料洗凈，加3碗水煮成1碗飲用。

功效：這款湯可以改善末梢循環(huán)，促進血液循環(huán)，緩解腰酸背痛、四肢酸痛。

2．牛奶雞蛋粥

原料：小米、牛奶、雞蛋、紅糖

做法：

1、小米淘洗干凈。

2、將鍋置火上，放入適量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥濃，打入雞蛋，略煮即成，以紅糖調(diào)味后進食。

功效：牛奶雞蛋粥有補脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用于產(chǎn)后虛弱、口干口渴，產(chǎn)后虛瀉以及產(chǎn)后血痢，產(chǎn)后惡露不停，是婦女產(chǎn)補養(yǎng)保健佳品。

3．參歸黑雞湯

原料：烏雞，人參，紅棗，鹽，蔥，姜各取適量

做法：

1、將雞宰殺，用沸水燙一下，去毛，剖腹去內(nèi)臟，清水洗凈，待用。

2、把人參、當歸用清水洗凈，切成片，待用。

3、將沙鍋洗凈，雞入沙鍋，放清水適量，置于爐上煮，煮至雞肉爛熟，去骨，入人參、當歸再煮約40分鐘，再放精鹽調(diào)味即可飲湯食雞。

功效：對于婦女產(chǎn)后氣血不足所致的多種疾病，如面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡、食欲減退等病癥，均有治療和補益作用。

4．糯米雞湯

原料：雞腿2只、糯米半杯、米酒1杯、當歸10克、黃耆10克、枸杞10克、紅棗15粒、黑棗15粒。

做法：

1、雞腿肉切塊，用滾水氽燙，備用。

2、將所有中藥材用水稍微洗一下。

3、糯米洗凈加一鍋水熬成糯米粥。

4、將熬好的糯米粥過濾，取其米湯。

5、將雞腿塊放入米湯中，再加入藥材及米酒以小火燉煮1小時即可。

功效：雞腿肉質(zhì)厚實，含有大量的蛋白質(zhì)，有助于組織新生及細胞成長，可補充產(chǎn)婦生產(chǎn)后所需的營養(yǎng)，加速體力恢復。而且雞肉低脂肪、低膽固醇、低熱量，最適合想要重現(xiàn)窈窕曲線的產(chǎn)后媽咪食用。

5．鹽水鴨腿

原料：：鴨腿2只、生姜1片、八角2只、小蔥、花椒20粒、五香粉少量、食鹽1又1/2勺、山西老陳醋1勺。

做法：

1、鴨腿洗凈，和蔥段、姜片、2茶勺鹽、雞精、料酒加清水一起用中火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘后熄火，再燜20分鐘。

2、將2茶勺鹽、2 茶勺白胡椒粉、2 大勺香油、1大勺料酒混合拌勻。

3、將鴨腿取出，均勻的抹上混合醬料。

4、放在烤網(wǎng)上風干(或者在陰涼通風處吊起來)。

5、將風干好的鴨腿切成小塊擺入盤中，配上姜絲食用。

功效：鴨肉營養(yǎng)價值高，富含煙酸，有補血行水、養(yǎng)胃生津、止咳自驚等功效。該食譜美味營養(yǎng)，能消除水腫，增加食欲，增強體力。

6．甘藍蘆筍沙拉

原料：紫甘藍、蘆筍、雞蛋、生抽、香油

做法：

1、雞蛋放入小鍋中加水，煮至鍋內(nèi)水開后看下時間，開鍋后再煮兩分鐘關火，不開蓋，燜五分鐘;

2、將蘆筍的根部老皮削掉，洗凈，放入沸水中焯熟后撈出，放入冰開水中浸一下，然后切成段;

3、紫甘藍洗凈，用開水燙一下后，撕成小片;

4、煮好的雞蛋剝?nèi)ネ鈿ぃ谐尚K，再與蘆筍和紫甘藍一起放入大碗中;

5、倒上調(diào)料拌勻即可。

功效：甘藍葉中除有大量的鈣、維生素D外，還有維生素K，維生素K對骨頭有很強的保護作用，能夠有效幫助新媽媽遠離骨質(zhì)疏松癥。