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首頁 分娩產(chǎn)后 產(chǎn)后催奶減肥食譜有哪些

產(chǎn)后催奶減肥食譜有哪些

1.卷心菜土豆泥餅

原料:原味土豆泥1小碗,卷心菜1/6顆,洋蔥1/4只,雞蛋2~3只,鹽少許,胡椒粉少許,奶酪隨意

做法:

1、卷心菜、洋蔥切絲;雞蛋打散成蛋液,奶酪擦碎末。

2、鍋中倒一些油,先放入洋蔥絲炒軟,然后倒入卷心菜絲炒熟。

3、把炒好的菜和土豆泥混合,并加少許鹽、胡椒粉、奶酪碎調(diào)味。

4、平底鍋再倒少許油,倒入土豆蔬菜泥,再倒入蛋液,抹平,小火烘焙3-4分鐘,待底下的那面凝固后,小心翻個再烘另外一面。

5、蛋餅烘好后盛盤、切成幾份即可。

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2.花生油面筋

原料:花生半斤、油面筋2兩(75克)、糖少許、生抽少許

做法:

1、花生煮軟備用;

2、油面筋用熱水汆燙去油,然后剁碎;

3、準(zhǔn)備一個鍋子,注入適量的水、糖、生抽,再加入油面筋、花生,開火煮入味,收至少許湯汁即可。

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3.鱸魚湯

原料:鱸魚一條,老姜一塊。

做法:

1、鱸魚洗凈,魚身劃兩刀,老姜切片。

2、水滾之后先將魚放入,待水再次滾起時放入姜片。

3、煮10分鐘左右,加入少許鹽及調(diào)味料即可。

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4.香甜米粥

原料:大米150克、龍眼肉100克、米酒水2000ml、黑糖200克。

做法:

1、將大米與桂圓肉放入米酒水中,加蓋泡8小時。

2、將已泡過的材料以大火煮滾后,加蓋改以小火煮1小時。

3、熄火,加入黑糖攪拌后即可食用。

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5.紫菜豆腐湯

原料:嫩豆腐1塊,紫菜100g,白蘑菇50g,素高湯1大勺,鹽適量。

做法:

1、豆腐切成5厘米見方的小塊,紫菜撕碎,白蘑菇切片。

2、鍋中放入500ml清水燒開,加入一大勺素高湯,攪拌均勻。

3、將切好的豆腐塊放入湯中,大火燒開后轉(zhuǎn)小火,將海帶片放入湯中。

4、加入洗凈切片的白蘑菇,攪拌均勻。

5、中火煮3分鐘,加入適量鹽調(diào)味即可。

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6.黃花菜栗子粉絲煲

原料:栗子250g,黃花菜20g,粉絲50g,油、鹽、素耗油、生粉各適量。

做法:

1、將栗子放入煮開的熱水中,蓋鍋蓋,煮5分鐘,關(guān)火,撈起栗子,倒去水。

2、剝?nèi)ダ踝拥耐鈿?,待用。將黃花菜干用清水泡軟,用廚房剪刀剪去梗。用溫開水泡軟粉絲,再過一次冷水,瀝干,待用。

3、用適量的素蠔油、食鹽、生粉和水拌成芡汁。

4、熱油鍋,放入姜末爆香,放入黃花菜,放入栗子煸炒出味。

5、將炒好的栗子和黃花菜放入砂鍋中,放入粉絲,倒入芡汁,蓋鍋蓋大火煮滾,轉(zhuǎn)小火煲5分鐘即可關(guān)火。

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7.蒸地瓜葉

原料:地瓜葉、玉米面、鹽、米醋、香油、糖、大蒜

做法:

1、地瓜葉洗凈,粗切成大段;

2、加入鹽,充分拌勻;

3、加入玉米面,充分拌勻;

4、注意掌握玉米面的量,保證每片地瓜葉都粘裹一層玉米面,盆中也沒有多余的玉米面即可。

5、蒸鍋上汽后,直接放在抹了薄油的蒸屜上,大火蒸5分鐘。

6、將大蒜壓成泥,米醋、香油和糖一起攪拌均勻成蘸汁;

7、盛出蒸好的地瓜葉,與蘸汁一起上桌,蘸食。

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