1．冬瓜薏米雞腳湯

原料：雞爪100克 冬瓜200克 薏米30克

做法：

做法：

1、冬瓜去皮去籽，切成小塊;薏米淘洗干凈;雞爪洗凈，剁去爪尖

2、將雞爪涼水下鍋焯水，撈起待用。

3、鍋內(nèi)加入適量的水，把雞爪、薏米和數(shù)片姜片放入，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮35分鐘。

4、再放入冬瓜，煮15分鐘左右，調(diào)入少許鹽即可。

功效：冬瓜含有豐富的的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素以及礦質(zhì)元素等營(yíng)養(yǎng)成分。冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效。對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，適當(dāng)吃些冬瓜，不僅消暑，還有助產(chǎn)后消腫、減肥。

2．番茄土豆排骨湯

原料：番茄150克 土豆250克 排骨300克

做法：

1、將排骨洗凈，切成小塊，涼水下鍋焯水，撈起。

2、番茄切成小塊，土豆去皮，也切成小塊。

3、鍋內(nèi)放入適量水，將土豆會(huì)和排骨一同放入，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

4、再放入番茄，再煮15分鐘左右，然后調(diào)味即可。

功效：番茄是夏季當(dāng)季的蔬菜，產(chǎn)婦適當(dāng)食用番茄，能生津止渴、健胃消食、清熱消暑、補(bǔ)腎利尿等。這款酸甜開(kāi)胃的湯，特別適合月子期的媽媽喝。

3．土豆?fàn)F鴨肉

原料：鴨腿2只 土豆2個(gè)

做法：

1、鴨腿洗凈，切成塊;土豆去皮，切成小塊;備適量蔥姜。

2、將鴨肉涼水下鍋焯水，撈起。

3、熱油鍋，加入鴨肉翻炒，再加入蔥姜。

4、鍋里加入清水，沒(méi)過(guò)鴨肉，等水開(kāi)了，再加入土豆。

5、加入適量醬油等調(diào)味。

6、等湯汁收干后，再翻炒一下即可。

功效：俗話(huà)說(shuō)“大暑老鴨勝補(bǔ)藥”。鴨肉味甘，性涼，有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的功效。

4．五紅粥

原料：紅豆 花生 枸杞 血糯米 紅棗 薏仁 紅糖

做法

1、紅豆、花生、血糯、枸杞、紅棗、薏仁洗干凈備用

2、紅糖適量備用

3、食材全部放入電飯煲.然后加3碗水。如果想濃點(diǎn)就加少點(diǎn)水.

4、產(chǎn)婦需要軟柔的食品，開(kāi)“粥”檔后需燉三個(gè)小時(shí)即可

功效：五紅粥清熱解毒.養(yǎng)肝明目.補(bǔ)中益氣.養(yǎng)顏瘦身.滋血通乳。

5．薏米南瓜美膚粥

原料：大米20克、糯米15克、小米15克、燕麥片15克、枸杞15克、紅棗15克、花生20克、薏仁米15克、小南瓜2個(gè)、紅糖適量

1、將薏米、紅棗、糯米、淘洗干凈，用清水浸泡2小時(shí)?；ㄉ韵锤蓛粲们逅?小時(shí)，準(zhǔn)備燕麥片15克。紅棗15克，去核切片。

2、準(zhǔn)備好小南瓜2個(gè)。

3、大米、糯米、小米、燕麥片、紅棗、花生、薏仁米放入電壓力鍋內(nèi)，倒入適量清水熬開(kāi)，按下煮粥鍵。

4、粥煮好后，倒入清洗好的南瓜內(nèi)。

5、將南瓜上鍋蒸十分鐘。

6、最后可以根據(jù)自己的口味加上少許紅糖或者淋上蜂蜜。

功效：南瓜富含維生素A，適當(dāng)食用可以增強(qiáng)機(jī)體體抗力，有排毒功效。不過(guò)食用南瓜的量要控制好，一天以不超過(guò)一頓主食的量為宜。

6．茶油花生豬腳湯

原料：帶紅衣花生200克，豬蹄2個(gè)，茶油15克，姜片10克，大蒜4瓣，鹽4克，料酒15克。

做法：

1、花生洗凈，泡在鹽水中，浸泡2～3小時(shí);豬蹄洗凈后，斬成塊，茶油浸泡5分鐘。

2、鍋中倒入涼水，將豬蹄塊放入，大火加熱至水沸，煮約10分鐘，至其血沫完全滲出，撈出瀝干。

2、凈鍋中放入茶油，然后將豬蹄爆炒，加水適量，花生洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，文火煮至豬腳熟，調(diào)味，飲湯食肉。

功效：可加快產(chǎn)后體虛，便秘等癥狀的康復(fù)，還可加快產(chǎn)后補(bǔ)血，幫助母乳分泌也有不錯(cuò)的效果。