1．產(chǎn)后第一天

主要食譜：白米粥、蘿卜水、白水

注意事項(xiàng)：

1、剖宮產(chǎn)后6個(gè)小時(shí)，腸道排氣后，產(chǎn)婦才能進(jìn)食，蘿卜水可以促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)及預(yù)防腸脹氣的發(fā)生;

2、產(chǎn)后第一餐拒絕油膩 ，口味要清爽。進(jìn)補(bǔ)充足的碳水化合物有利于恢復(fù)能量;

3、蛋白質(zhì)可以快速修復(fù)身體;新鮮水果和蔬菜可以利尿通便;

4、豐富的鐵和幫助鐵吸收的維生素C也是必需的營養(yǎng)素，可以幫助身體恢復(fù)生產(chǎn)時(shí)失去的血液;

2．產(chǎn)后第二天

主要食譜：酒釀沖雞蛋、清湯面、小米粥

注意事項(xiàng)：

1、早上：自做小米粥，也可以用開水沖雞蛋，既有營養(yǎng)，味道也不錯(cuò)

2、中午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚湯之類的

3、晚上：酒釀沖雞蛋(放點(diǎn)紅糖-排惡露的，酒釀沖雞蛋-下奶的)以及中藥路路通(通奶管的)

3．產(chǎn)后第三天

主要食譜：紅棗小米粥、香蕉、菠菜炒雞蛋

注意事項(xiàng)：

1、小米粥中適當(dāng)加入紅棗，幫助產(chǎn)婦排除惡露

2、從第三天開始，為了通便，每天吃一根香蕉。香蕉應(yīng)該連皮放到微波爐里面轉(zhuǎn)30秒再吃。這樣做是為了不吃到冷的水果。沒有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘。

3、豐富的鐵和幫助鐵吸收的維生素C也是必需的營養(yǎng)素，可以幫助身體恢復(fù)生產(chǎn)時(shí)失去的血液。

4．產(chǎn)后第四天

主要食譜：紅豆銀耳湯、黑米粥、雞毛菜炒蘑菇

注意事項(xiàng)：

1、黑米比普通大米更具營養(yǎng)，具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補(bǔ)精之功效，對于少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱、病后體虛及貧血、腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。

2、紅豆湯可以解決母乳分泌不足的情況.

5．產(chǎn)后第五天

主要食譜：鯽魚湯、豆沙包、小白菜

注意事項(xiàng)：

1、早上：一個(gè)豆沙包，酒釀煮雞蛋(2個(gè))，路路通

2、中午：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋

3、晚上：3碗鯽魚湯，清炒白菜，白米粥

注：鯽魚湯先冷卻，然后用來蒸蛋，里面放一個(gè)香菇。

6．產(chǎn)后第六天

主要食譜：鯽魚湯、清炒白菜、白粥

注意事項(xiàng)：

1、早上：白米粥，一個(gè)豆沙包，半個(gè)饅頭

2、中午：白米粥，鯽魚湯

3、晚上：兩大碗鯽魚湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥

7．產(chǎn)后第七天

主要食譜：鯽魚湯蒸蛋、黑魚湯、酒釀煮雞蛋

注意事項(xiàng)：

1、早上：一個(gè)豆沙包，酒釀煮雞蛋(2個(gè))

2、中午：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋

3、晚上：3碗鯽魚湯，清炒白菜，白米粥

注：鯽魚湯先冷卻，然后用來蒸蛋，里面放一個(gè)香菇。