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1．產(chǎn)后秋季瘦身食譜健康豆腐

材料：豆腐、黑木耳、碗豆莢、姜絲、金針、蔥。蠔油、花生油、太白粉。

做法：

1、豆腐切長條，以熱水川燙，金針用水泡開后，再用熱水川燙。

2、碗豆莢、黑木耳分別切絲備用。熱鍋入油爆香，姜絲還有蔥段后，分別把黑木耳、金針放入拌炒。

3、放入豆腐、蠔油還有少許的水，以小火悶煮大概5分鐘，起鍋前再加入碗豆莢，并改以大火，略勾薄芡就可以了。

食物功效：碗豆莢、黑木耳可以降低膽固醇，并含有高纖維。

產(chǎn)后秋季瘦身食譜1

2．產(chǎn)后秋季瘦身食譜蘿卜鮮蝦

材料：草蝦、白蘿卜、紅蘿卜、柴魚片。鹽。

做法：

1、洗凈草蝦備用，分別洗凈白蘿卜、紅蘿卜、去皮、切大塊。

2、鍋里入水加入白蘿卜、紅蘿卜還有柴魚片一起煮到蘿卜熟爛后，再放入炒蝦。

3、等到水滾后，加入調(diào)味料就可以了。

食物功效：熱量低、高纖維，又有飽足感。這道菜是產(chǎn)后新媽媽減重瘦身的最佳選擇哦。

產(chǎn)后秋季瘦身食譜2

3．產(chǎn)后秋季瘦身食譜紫菜芝麻飯

材料：烤紫菜100克、黑白芝麻各120克、米飯。

做法：

1、首先用剪刀將紫菜弄成細(xì)絲狀，再將搟面杖將兩種芝麻弄碎。

2、將剛才處理好的材料放進(jìn)米飯中，攪拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起來等下次食用。

食物功效：紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便，芝麻素來都有滋養(yǎng)肝腎的作用，尤其是對便秘有很好的療效。芝麻是一種治療便秘的食材，經(jīng)常食用還能減肥塑身的作用，在節(jié)食減肥是配合芝麻，還能改善皮膚呢。除了紫菜芝麻飯外，芝麻還有很多烹煮方法，比如說黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。

產(chǎn)后秋季瘦身食譜3

4．產(chǎn)后秋季瘦身食譜蘋果海帶湯

材料：海帶100g、蘋果2個、瘦肉250克、生姜片、水6碗。

做法：

1、講蘋果洗凈，去核去皮，切成小塊;海帶浸泡1-2小時，切段。瘦肉切成薄片汆水撈起;

2、煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。

食物功效：蘋果是減肥水果的常見果品，具有顯著的消脂功效，而且其豐富的膳食纖維可以促進(jìn)排便，防止廢物和脂肪在體內(nèi)積聚，常吃蘋果不僅具有減肥功效，還能補(bǔ)充身體所需的水分和營養(yǎng)素。海帶有非一般的去水腫作用，兩者的相互搭配，讓瘦身更加成功。

產(chǎn)后秋季瘦身食譜4

5．產(chǎn)后秋季瘦身食譜山藥蘿卜粥

材料：白米150克、山藥300克、白蘿卜1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。

做法：

1、白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊;

2、鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘;加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

食物功效：秋季，山藥和蘿卜正是應(yīng)季蔬菜。此款粥具有調(diào)節(jié)氣血，減脂瘦身的效果。山藥被視為滋陰圣品，對于產(chǎn)后媽媽豐胸、肌膚防皺有很好的功效。蘿卜則有利于排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積。

產(chǎn)后秋季瘦身食譜5

6．產(chǎn)后秋季瘦身食譜：番茄意大利拌面

材料：意大利干面條220克，水足量，鹽3克，大蒜數(shù)瓣，大番茄1個，干羅勒1茶匙，植物油1湯

做法：

1、大鍋里加足夠的水，放入大蒜和鹽，用大火把水燒開;加入意大利干面條。煮至熟而又筋道，約10-12分鐘。撈出面條，倒掉水。將煮熟的面條再倒回鍋里。

2、在煮意大利面的同時，把番茄洗凈，切成3厘米左右的塊，放在碗里;加羅勒拌勻;加植物油拌勻。把調(diào)好的番茄羅勒料加入面條鍋里，翻炒1分鐘，鏟出，趁熱吃。

食物功效：番茄富含番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，有充足的膳食纖維，易有飽腹感。且這些膳食纖維能吸水體內(nèi)日多余的水分并促進(jìn)腸胃蠕動，利于新媽媽把脂肪和代謝物排出體外。面條雖然熱量高，但是比白飯和面包更容易人體消化，很難積聚在人體內(nèi)，因?yàn)椴蝗菀仔纬纱罅康闹?。番茄和面條的搭配足以讓愛吃面條的媽媽大快朵頤而不怕肥胖。

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