生完孩子后，寶媽媽們就進入到了給寶寶喂養(yǎng)的哺乳期。在這期間，想必媽媽們應(yīng)該聽到過不少關(guān)于飲食的禁忌。那么哺乳期寶媽媽飲食哪些能吃哪些不能吃？一起來看看吧。

作為母乳媽媽，有沒有想吃火鍋，想吃刺身壽司，想喝咖啡可樂……可是別人總是說：NO NO NO ！你在喂奶，這個不可以吃那個也要忌口。真是這樣嗎？NO NO NO，其實那些別人告訴你的哺乳期禁忌的食物99%都是錯誤的。

哺乳期媽媽能吃辣椒、花椒、蔥姜蒜、芥末等辛辣刺激食物嗎？

可以。

雖然辣椒、花椒、蔥姜蒜、芥末等辛辣刺激的食物可能會稍稍改變?nèi)橹目谖?，但對于寶寶身體不會有任何影響，而寶寶提前接觸這些多樣化的食物，對于將來接受各種輔食更有利哦。

辣椒等會不會導致上火？這是另外一個主題了，但還是稍微提一下：吃辣椒后出現(xiàn)的口腔、胃部不適等刺激性癥狀，其實是辣椒中的辣椒素作用的結(jié)果，并不是真的“上火”。而辣椒素因為分子量較大，基本不會進入乳汁。

除非在媽媽吃完辛辣刺激食物后，寶寶明顯表現(xiàn)出不舒服，媽媽可以先暫停，過段時間再試一次，如果還是有不舒服的表現(xiàn)就先回避此類食物就好。

哺乳期媽媽能吃生魚片、生的海鮮嗎？

可以。

孕期禁忌吃生魚片、生的海鮮，是擔心寄生蟲、細菌、病毒等感染會影響胎兒，導致胎兒畸形，但如果哺乳期媽媽感染了寄生蟲、細菌、病毒后通過乳汁影響到寶寶的機率非常低。當然，如果媽媽吃了衛(wèi)生不過關(guān)的生魚片、生的海鮮，腹瀉、胃腸炎等會弄得自己很不舒服，所以還是盡量選擇大牌新鮮的生魚片和其它生的海鮮。

哺乳期媽媽能喝茶、咖啡、奶茶嗎？

可以。

哺乳期每天攝入不超過300mg咖啡因是安全的。大概是每天2-3杯的量。

含有咖啡因的飲品包括：咖啡、茶、可樂等。一包速溶咖啡通常包含65-100mg咖啡因，一杯（240ml）普通現(xiàn)磨咖啡約含80-135mg咖啡因，紅茶一杯大概含50mg咖啡因，綠茶一杯約有20mg咖啡因，一罐可口可樂含40mg咖啡因，一罐紅牛含80-100mg咖啡因。

需要注意，即使很少量的咖啡也可能使小月齡的寶寶興奮而影響睡眠。寶寶對咖啡的敏感程度會隨著年齡增大而減輕。早產(chǎn)兒和新生兒對咖啡因的清除率較低，另外一部分比較敏感的寶寶在媽媽喝了咖啡后他會表現(xiàn)得比較興奮或者煩躁，所以對于產(chǎn)后初期的早產(chǎn)兒和新生兒，以及寶寶對咖啡因敏感的媽媽可以暫時回避含咖啡因的飲品。

哺乳期媽媽能吃容易脹氣的食物嗎？如奶制品、豆類、十字花科蔬菜？

可以。

對于大多數(shù)媽媽和寶寶，吃了容易脹氣的食物她們并不會覺得脹氣明顯，那繼續(xù)吃就好。但對于少部分腸脹氣比較明顯的寶寶，媽媽可以試著回避一下容易脹氣的食物，看看是否能緩解寶寶的腸脹氣。如果有所緩解，可以暫停食用這一部分食物，等寶寶大一些再嘗試。

哺乳期媽媽能吃冰的東西嗎？

可以。

很多人很擔心媽媽吃了冰的東西會使乳汁變涼，導致寶寶拉肚子。首先冰的東西會導致拉肚子本身就是一個偽命題，冰的東西經(jīng)過口腔、食道到達胃時早就不冰了，所以并不會影響到胃腸道等器官。而乳汁在體內(nèi)一直是恒溫的，無論媽媽吃什么東西都不會使乳汁變涼，更不會讓寶寶拉肚子。

哺乳期媽媽能喝酒嗎？

盡量不要喝。

即使母乳媽媽飲了很少量的酒，也可能分泌到乳汁中。酒精可能減少媽媽的奶量，以及影響寶寶的發(fā)育，所以母乳媽媽飲酒要謹慎。

實在想飲酒，建議飲用一份標準酒量后等2小時再哺乳。一份標準酒是：30ml的烈酒（40%酒精濃度）或 375ml的啤酒（3.5%酒精濃度）或100ml的紅酒（15%酒精濃度）。如果喝了兩份標準酒量后就要等4小時再哺乳。喝酒后想通過擠出乳汁而減少酒精對于乳汁的影響是不可行的，只要血液里面含有酒精，乳汁中就會有，當酒精在血液中已經(jīng)被代謝完全后，乳汁中也就不含有酒精了。

需要忌口回奶食物嗎？

不需要。

別人告訴你的哺乳期不能吃的食物，99%都是錯誤的。母乳媽媽不易，請善待自己，想吃什么就去吃吧！如果家人不讓你吃，你可以把這篇文章甩給他。