1．桂圓山藥栗子粥

原料：20克桂圓，45克山藥，15克干姜，20克茯苓，25克白術(shù)，10克甘草，60克去殼栗子，100克糯米。

做法：

(1)將桂圓、白術(shù)、干姜、甘草用水泡透，放入砂鍋中煎30分鐘后倒出湯汁留用，再加水繼續(xù)煎20分鐘后倒出湯汁留用。

(2)將山藥、栗子、糯米、茯苓，加入適量清水一起放到砂鍋中，并用文火燉煮。

(3)將兩次湯汁一起倒入到砂鍋里，并使之煮成黏稠狀即可。

功效：適用于產(chǎn)后因受寒、患風(fēng)濕從而導(dǎo)致腰部疼痛的產(chǎn)婦，緩解腰疼。值得一提的是，晚上睡覺(jué)前喝此粥效果更佳。

2．杜仲羊肉湯

原料：15克杜仲，250克羊肉，30克肉蓯蓉，20克黨參，20克當(dāng)歸，25克干姜，15克枸杞。

做法：

(1)將干姜洗凈切片，羊肉洗凈切成小塊，將羊肉放入鍋中煮且去除浮沫。

(2)在砂鍋中添加適量清水，將羊肉及其他食材一起放入砂鍋中文火燉煮，直至羊肉煮熟即可。

功效：適用于腎虛血瘀、腎氣受損而誘發(fā)的產(chǎn)后腰部疼痛，另外頭昏眼花的產(chǎn)婦也可用此療法。早晚空腹食用為佳。

3．當(dāng)歸紅棗山楂粥

原料：20克當(dāng)歸，4枚紅棗，30克生山楂，15克桃仁，6克紅花，10克川芎，6克干姜，100克糯米，適量紅糖。

做法：

(1)將生山楂、當(dāng)歸、干姜、川穹、紅花放至砂鍋中，倒入清水煎至40分鐘后，放入紅糖調(diào)兌，倒出湯汁留用。

(2)在鍋中添水，再將其他食材放入砂鍋中，小火加熱，煮至黏稠狀。

(3)將之前的湯汁倒入粥中攪拌煮開(kāi)即可。

功效：適用于盆腔血液淤積而導(dǎo)致腰痛的女性，此外腰部疼痛位置不定，牽連下腹的女性也可食用此粥緩解痛感?？稍缤砀饕淮问秤?。

4．川斷杜仲燉豬尾

原料：川斷25克，杜仲30克，豬尾1-2條。

做法：

將豬尾去毛皮洗凈，與另二味共入瓦罐煮湯，用精鹽、生姜、蔥花、味精調(diào)味，適量服用。

功效：適用于腎虛腰痛。