分娩是非常繁重的勞動，因此在產(chǎn)前和分娩中一定要攝食。如果您是初產(chǎn)婦，無高危妊娠因素，準(zhǔn)備自然分娩，可準(zhǔn)備易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物，如面條雞蛋湯、面條排骨湯、牛奶、酸奶、巧克力等食物，讓產(chǎn)婦吃飽吃好，為分娩準(zhǔn)備足夠的能量。否則吃不好睡不好，緊張焦慮，容易導(dǎo)致產(chǎn)婦疲勞，將可能引起宮縮乏力、難產(chǎn)、產(chǎn)后出血等危險情況。

鋅，幫助順利分娩專題

鋅是促進(jìn)生長發(fā)育的重要元素之一，如果妊娠早期缺鋅，可干擾胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，嚴(yán)重的可造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)畸形；妊娠晚期缺鋅，可使胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。

據(jù)專家研究，鋅對分娩的影響主要是可增強子宮有關(guān)酶的活性，促進(jìn)子宮肌收縮，幫助胎兒娩出子宮腔。當(dāng)缺鋅時，子宮肌收縮力弱，無法自行驅(qū)出胎兒，因而需要借助產(chǎn)鉗、吸引等外力，才能娩出胎兒，嚴(yán)重缺鋅則需剖腹產(chǎn)。因此，孕婦缺鋅，會增加分娩的痛苦。此外，子宮肌收縮力弱，還有導(dǎo)致產(chǎn)后出血過多及并發(fā)其他婦科疾病的可能，影響產(chǎn)婦健康。

在正常情況下，孕婦對鋅的需要量比一般人多，如不注意補充，就極容易缺乏。所以孕婦要多進(jìn)食一些含鋅豐富的食物，如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等；海產(chǎn)品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等；豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等；硬殼果類的是花生、核桃、栗子等。特別是牡蠣，含鋅最高，每百克含鋅為100毫克，居諸品之冠，堪稱“鋅元素寶庫”。